可怕的慢性病

随着我们亲爱的祖国，中国的经济发展得越来越好，我们国民的生活也越来越好起来了，日常生活的质量以及物质方面很明显也是越来越好的。但是，我们慢慢地发现，我们好像为此，在追求的过程中付出极大的努力和代价。现代生活中，有很多人加班，也有很多人因为劳碌而患上各种疾病，慢性病。

 

 

日常我们常见的慢性病普遍有以下几种

 

首先是：糖尿病。相信糖尿病大家都熟悉不过了，也许家庭里面的老人家就有，非常接近于我们的生活。糖尿病属于我们日常，非常常见的一种慢性疾病，多数来自于老年人和肥胖者，一般是以遗传为主，但是也有不遗传也患有的可能性。很多老人也会因为糖尿病的原因，发生身体衰老和胰岛素增多的情况。

 
然后还有心脏病，心脏病也是很常见的慢性疾病，会让我们具有心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等症状。还有，高血压，高血压作为三高中的一种，是非常常见的慢性病。

 
其实，目前常见的慢性病有多种多样，我们常见的，应该家庭或者家族里面也能见到的有糖尿病、高血压、心脏病、肺气肿、慢性支气管炎等等等等。其实，这些慢性疾病真的对自己的自身健康具有比较严重的损害性。

 
慢性病在现代的医院条件下，其实也不那么可怕。它的一般特点是有隐藏性、周期比较长期性、慢性病可控，但是基本上不能痊愈、慢性病虽然不会传染给其他人，但是它会很容易引发自身的其他病，这个可能性是相当大的。同时，看数据我们可以知道，每年死于慢性病的人也很多，慢性病的发生率挺高的、死亡率也很高，不容得我们小觑。

 

我们尽量要提前预防它的发生

 
首先，在日常生活中，我们要注意合理的平衡日常的种种饮食。因为这样能有效地预防各种隐藏的慢性病，其中，我们推荐五谷杂粮，五谷杂粮是预防慢性病的优选项。相信很多人都知道，五谷杂粮里面含有丰富的维生素和丰富的膳食纤维，而丰富的膳食纤维可以很有效地帮助我们清理大肠以及小肠的毒素，还可以增加我们的饱腹感，减少我们日常热量的摄入。

 

然后，建议稍微多一些食用大豆，大豆含有丰富的蛋白质，可以增加人们的营养，还可以降低血压，降低患上高血压慢性病的风险。

 

 

平常还要多食用蔬菜水果，因为可以降脂，还可以补充维生素，一定要少吃油腻食物和少喝酒，最好能戒烟，这对于自身的健康是有利而无一害的。

 
患上慢性病的四大危险因素

 

主要有：运动量小，进食高热量食物，体重超标以及血脂增高。所以，建议平时尽量维持科学规律的生活，因为多数慢性病都是由于不良生活习惯引起的，大家最好饮食能以清淡易消化为主，尽量不吃高热量食物，不吃油炸食物，也最好不要喝过多的饮料。每天锻炼身体，将体重控制在正常范围以内

 
所以在日常中，我们也要进行合理的运动。运动非常重要，运动能增强体魄和骨骼的韧性。不同的运动对身体的益处也是不一样的，有氧运动是一项长期性运动，需要耐心和坚韧去坚持，而进行有氧运动对于冠心病这种慢性病是很有益处的，而且还可以降低糖尿病的发生率。有氧运动可以增强人们的肺活量，增强心脏活力，降低慢性病的发生。

 

而对于中老年的朋友们，我们推荐进行慢运动，慢运动的好处也相当多，例如：慢跑、打太极、散步等等，这些运动对于哮喘病有非常好的改善作用。当然，年轻的朋友们也可以去健身房找专业的教练教一些适合自己的运动，从而增强自身的体质。

 
要重视的是，慢性病并不分年龄，所以我们越早预防就越好，锻炼是一种很方便的方法，贵在要坚持，而饮食是另一种很实用的方式，主要得靠我们合理控制，不要暴饮暴食，最好就从现在开始做起。我们的人生真的很宝贵，最可怕的莫过于当健康渐渐远去，死亡一步步向我们靠近，我们居然还像往常一样若无其事，直到忽然离开的时候我们才恍然大悟，那时已经为时已晚。