调节呼吸治失眠

    不知您有没有失眠的困扰，本人曾失眠多年，深受其苦，一则伤身，二则影响第二天的工作，确实很头疼。虽然也有不少方法治疗失眠，比如数羊，但是事实告诉我数羊根本没用，比起数羊我觉得听一些舒眠的音乐还比较能睡的着；再比如，可以吃点安眠药，但是问题又来了，长期服用安眠药的副作用颇多，而且还可能有成瘾性。因此，有没有简单易行的办法呢？

    近来，我看到一个报道，亲身体验了一段时间，觉得不错，值得推荐！

    这个方法其实很简单，可以命名为「4-7-8 呼吸法」。实践表明，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在 60 秒内入睡啰！

    方法很简单，只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，最后再呼气 8 秒，做 3 次循环后你就能感受到睡意。友情提醒，刚开始做的时候，可能没有太多睡意，但只要坚持一天做 2 次，持续 6-8 周，等习惯之后就能迅速的在 60 秒内安稳入睡啦！

    这招主要是来自于古印度的呼吸调节法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在其中流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。希望您能早日像个宝宝一样睡个好觉！