一日三餐适合大多数人吗？

相信很多朋友一直以来都在坚持一日三餐，这种饮食习惯是千百年传承下来的，我们的祖先、我们的父母也都在坚持这种进食方式，但随着社会的发展，人们也在寻找其他更有利于健康的进食方式。

  

其实，一日三餐是我们的祖先通过一次次的实验，才找出来的最适合我们的进食方式，把用餐时间安排在固定的时间，能让肠胃适应我们的饮食习惯，在合适的时间分泌出胃液，促进食物的消化和吸收。一旦打破这个节奏，就很有可能引起胃肠功能紊乱。

 

但是，不知道从什么时候开始，“少吃多餐”就被大家捧上了“神坛”，似乎这种方式才能达到养生的效果。一日三餐是我们坚持了几十年的饮食习惯，但少吃多餐也有其存在的意义，二者之间没有矛盾，只是适合的人群不同。

  
对于普通人而言，一日三餐当然更合适，这不仅跟我们日常生活、工作时间相匹配，又能保证营养的供应，让机体正常运转。但是，对于有些人来说，一日三餐却是一种负担。

 

众所周知，少食多餐在总的营养摄入方面和一日三餐并没有太大差异，通过减少每次的摄入量，可以减轻消化的负担，那么这种进食方式适合哪些人呢？

 

这3类人群，可能更适合“少吃多餐”

 

胃不好的人

 

被胃病折磨过的人应该很清楚，胃病虽然不像其他突发性疾病，会随时夺走我们的生命，但也会反复引起疼痛，让我们经历痛苦。而且胃病一旦发作，进食就变得困难重重，身体也会因为营养摄入不足而出现营养不良的症状。

  

对于胃不好的朋友来说，每次只要多吃一点点，就有可能达到肠胃消化能力的极限，加重胃病，引起胃溃疡，导致胃痛。肠胃健康也是人体健康的基础，很多朋友向来不把胃病当回事，但实际上，胃不好，身体健康就有可能因此受损。

 

而少吃多餐则给了胃部充足的消化空间，有利于促进食物的消化和吸收，缓解胃胀、胃痛、胃反酸、消化不良等症状。胃病患者的消化能力本来就弱，经常吃到十分饱，反而会让病情加重，饮食上懂得节制，有利于病情的恢复。

 

老年人

 

随着年龄的增长，我们也会渐渐发现，自己的消化能力越来越不如从前，原本对自己而言轻而易举能消化的食物，也变成了肠胃的负担。其实这种情况是非常普遍的，我们必须接受，但在接受的过程中，也要学会合理安排饮食，正确选择食物。

  
很多老年人饱餐一顿之后，就会陷入胃胀、消化不良等症状中，这种症状往往可以通过减少摄入量解决，所以在进食时，大家可以尝试一下少吃多餐，减少每一顿的饭量，多吃几次，反而更有利于肠胃的消化和吸收工作。

 

糖尿病患者

 

大家对糖尿病应该很熟悉了，上了年纪之后，最担心的问题之一可能就是血糖不稳定。血糖升高主要跟我们的饮食习惯有关，糖尿病人之所以要控制饮食，是因为在饱餐后，血糖会迅速升高，这种现象显然对稳定病情不利。

 

对于血糖偏高的人来说，少吃多餐比一日三餐更有优势，因为前者正是因为控制了每顿饭的摄入量，从而控制了血糖上升的速度，希望大家都能学会这一点，控制好病情。

  
总结：可能在大家心里，一日三餐才是正确的饮食习惯，但对于某些特定人群而言，少吃多餐或许更合适，大家可以根据自身情况，寻求专业人士的建议。