随着高血压相关知识的普及,越来越多人意识到,其实高血压离每一个人都很近,可能在我们的潜意识里,都不愿承认自己会这么“倒霉”,但疾病来临,往往跟运气无关,不良的饮食习惯和生活习惯才是真正的“幕后推手”。
正常情况下,我们的血压值不会一直停留在一个固定的数字上,而是会有所波动,但也不会超过“安全线”。如果你的血压频繁波动,并多次“越过”警戒线的话,说明高血压正在悄悄逼近。
相信很多朋友都比较害怕这种慢性疾病,但事已至此,无论是抗拒还是后悔,都是没有用的,希望大家能摆正心态,学会合理控制血压,这样才是对抗疾病的正确方法。
血压高的人,要尽量纠正这4个行为
抽烟
在很多人心里,香烟都占据着重要地位,是其他物品所无法取代的,但是,香烟对人体健康的危害也是其他物品所比不了的。很多长期抽烟的人,身上都有各种各样的毛病,这是因为香烟中的有害物质,会进入人体,伤害人体各个器官,包括肺脏、肠胃和血管。
我们建议高血压人群趁早戒烟,就是因为香烟中的有害物质会刺激血管,引起血管收缩,导致血流不畅,增加血管的压力,升高血压。可能对于普通人来说,血压升高不需要太过担心,但高血压患者不一样,一个不留意,就有可能诱发心脑血管疾病,引发脑卒中,希望你提高警惕。
喝酒
除了香烟以外,很多人的最大爱好就是喝酒了,在心情好的时候,喝酒能助兴,心情不好的时候,喝酒能让我们忘却烦恼,但喝酒也会带来一些无法回避的问题,那就是损害人体健康。如果大家平时有监测血压的习惯,应该会发现在喝酒后,血压波动的情况会比较明显。
因为酒精会导致血管扩张,让血压迅速升高,喝酒的时间越长,喝的酒越多,中风的风险就越高。很多人都习惯在聚会的时候不醉不归,但这种行为其实是在拿生命开玩笑,希望你别胡来。
爱吃重口味
很多知名的美食都有相似的特点,那就是口味偏重,尤其是咸味,因为食物中添加大量盐分,味道和口感会更好,但这也会威胁血管的健康。摄入过量的钠盐,会导致血液黏稠,升高血压,增加心脑血管疾病发作的风险。
但在我们的生活中,也有很多“隐藏盐”,比如各种零食中的盐,酱油、豆瓣酱等调味品中的盐,腌制食物中的盐,加工肉类中的盐,这些盐虽然肉眼看不到,却都会引起血压飙升,希望大家能管住嘴。
熬夜
很多人都有过熬夜的经历,有的人是因为工作没有完成要加班,有的人是因为游戏没有玩尽兴而通宵。其实不论什么原因,熬夜这个行为都是不太合理的,因为白天十几个小时体内的各个器官都在高效运转,好不容易等来了休息的时间,却要“加班”,对任何器官来说都是不公平的。
而且长期熬夜,会影响交感神经的状态,引起血管收缩,对于血压高的人来说,这种行为随时都可能诱发脑卒中,希望你趁早改掉熬夜的习惯。按时睡觉不是难事,基本上人人都能做到,希望大家不要拿自己的健康开玩笑。
总结:高血压不是什么疑难杂症,我们通过合理的方式,是可以有效把血压控制在安全范围内的,但往往大家却不太重视这个问题,任由血压波动,最终导致不幸发生,希望你别这样做。

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