老年人喝水有“讲究”

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
黄医生健康说
三甲医院医生

入冬后,天气干燥,很多朋友早上起来都口干舌燥,急着喝水,尤其是晚上睡觉喜欢开空调、电热毯、暖气的人,在睡觉的时候体内水分流失较多,早上起来更需要及时补充水分。而且老年人虽然代谢能力有所减弱,但对水分的需求一样不会减少。


但是老年人喝水也有讲究,在合适的时机喝水,对健康更有益处,在不恰当的情况下饮水,反而会危害健康。所以,上了年纪的朋友在喝水方面,一定要多加注意,为了健康,别嫌麻烦。

 

老年人刚做完这3件事,不要急于喝水

 

运动完

 

我们一直强调老年人坚持锻炼身体的重要性的,但很多人可能还不知道,其实运动过后,也有很多需要注意的地方,这些细节跟运动本身同样重要。喝水就是其中一个,相信很多朋友在锻炼完之后,都急着喝水,因为在运动过程中身体消耗了太多水分。


但越是这种关键时刻,越要保持警惕,虽然这个时候身体需要大量水分,但因为老年人的身体不论是自我调节能力还是适应能力都比较差,需要先稍作休息,让身体“平复”一下,再小口喝水。需要注意的是,虽然我们在运动后想喝水的欲望很强烈,但大家一定不能一次性喝太多,以免增加肾脏的代谢负担。

 

吃完饭

 

饭后喝水是很多朋友的习惯,这种行为像是一种“仪式”,在用餐后喝点水,把肠道中的食物“冲”下去。其实这种习惯并不合理,因为在刚吃完饭的时候,身体最重要的工作就是消化工作,胃部分泌胃液来帮助消化,而喝水则会冲淡胃液,与当前的工作背道而驰。


但是有些朋友觉得,饭菜口味偏咸,吃完饭后不喝水浑身难受,其实大家在饭后是可以喝水的,但要记住一个原则,那就是——不宜多饮,小口、少量饮水,能止渴解腻,但大家若想喝个痛快,就得先等消化工作完成,不要太着急。

 

早上起来时

 

众所周知,晨起喝水是很多人的固定习惯,有的人早上起来什么事都不干,就先喝一杯水,其实大家完全不用这么着急。早上起来时,大家一般都会有口渴的感觉,这个时候喝水就容易猛喝,而这样的喝水习惯不仅无法让水分被充分利用,还会增加肾脏的负担。


早上起来喝水时,我们要记住一个字——慢,尤其是老年人,喝得太快容易呛到,小口慢饮才是正确的饮水方法。可能很多朋友觉得喝水的方式没什么影响,但随着年龄的增长,正确的饮水习惯的好处就会慢慢显现。

 

 

记住3个关键时间点,及时补充水分,身体更受益

 

两餐之间

 

很多人都知道在早上要喝水,但因为工作忙碌或者有其他事占用了自己的时间,大家就会忘了喝水。这个时候定时器的优势就体现出来了,大家可以设置闹铃,在恰当的时间提醒自己喝水。而两餐之间就是饮水的好时机,既不会冲淡胃液,影响消化,又能缓解饥饿,避免多吃。

洗澡之后

 

很多朋友都有睡前喝水的习惯,但除了睡前,洗完澡之后喝水也是很重要的,因为在洗澡过程中,不论水的温度如何,人体都会流失大量水分,这些水分都需要及时补充,洗完澡后记得喝水,能预防人体缺水。

 

总结:喝水看似是一件非常简单的事情,但很多人却在这么简单的事情上栽了跟头,希望你能保持警惕,重视喝水的小细节,别让健康替你承担过错。

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