戒烟期间出现这些情况,不用担心,轻易放弃功亏一篑
抽烟的危害性,相信很多吸烟者都再清楚不过,但抽烟易,戒烟难,很多烟瘾大的人,可能尝试过戒烟,却屡试屡败。其实抽烟这种行为,一旦开始,就很难戒掉,虽然烟草中含有千万种有害物质,但人染上了烟瘾,就会忽略香烟的危害,为抽烟找各种借口。
在我们身边,也有许多这样的烟民,他们明明知道抽烟不好,但却因为抹不开面子、不好意思拒绝、与人攀比、为了释放压力而继续抽烟。确实,抽烟能让我们暂时放松下来,但体内的各个器官却深受其害。
但随着年龄的增长,人们也慢慢意识到身体健康的重要性,即使再难,也开始尝试戒烟。戒烟的过程远远没有我们想象的那么轻松,很多朋友在戒烟一段时间后,又重新加入了吸烟者的行列,这也说明了戒烟具有反复性,大家要做好准备。
其实,戒烟成功与否,最关键的是要看我们的意志力,其他方式都只能起到辅助的作用。为了提高戒烟的成功率,除了要锻炼自己的意志力之外,还要提前了解戒烟过程中我们会遇到的“难关”,知己知彼,方能百战百胜。
戒烟期间出现这些情况,不用担心,坚持下来就能取得胜利
体重增长
如果大家注意观察的话,就会发现身边正在戒烟的朋友看起来似乎长胖了,其实这是正常现象,因为人们在戒烟的时候,食欲也会上涨,研究发现,大部分戒烟成功者,体重都会上涨10-14斤。
遇到这种情况,大家不要感到惊讶,也不要立马放弃,因为这种现象确实是戒烟的“后遗症”,抽烟本来就有抑制食欲的效果,停止抽烟后,食欲也会慢慢恢复。而且很多人在戒烟后,嘴巴太闲,总是忍不住往嘴里塞东西,东西吃得多了,体重自然就会上涨。
其实这种现象是非常积极的,代表我们的消化能力逐渐提高、身体机能得以恢复,如果实在不想长胖的话,可以把一日三餐改为少食多餐,控制热量摄入。想吃零食的时候,可以找点事做,转移注意力。
口干舌燥
戒过烟的朋友都知道,下定决心戒烟并不难,难的是戒烟的过程,很多朋友在戒烟后经常出现口干舌燥的症状,整天抱着水杯都无法解渴,其实这是因为身体的代谢能力提高了。没事多喝水不是坏事,还能促进体内有害物质的排泄。
注意力不集中,容易烦躁
戒烟时最痛苦的就是心情不好,在长期抽烟的过程中,我们的身体也对香烟中的有害物质产生的依赖反应,突然戒烟会让大脑神经、体内的各个器官感到不适应,甚至会影响内分泌平衡。在这种情况下,人也会变得易燥、易怒,容易生气,注意力不集中。但熬过这段时间,生活会回归正常,希望大家不要心急。
想要成功戒烟,这2点要牢记
坚定意志,一根不抽
戒烟的过程很难熬,有些朋友在戒烟一段时间后,感觉戒烟初见成效,会产生侥幸心理,以为偶尔抽一根也不影响戒烟的效果,这种想法一旦产生,就离戒烟失败不远了。
饮食宜清淡
戒烟后,我们的味觉也会慢慢恢复,对各种食物味道的感知能力会变得敏感,这个时候要记得坚持清淡饮食,习惯了吃清淡的食物,对烟味也会产生反感。
总结:戒烟虽然很难,但如果能坚持下来,收获更多。长期抽烟,体内的各个器官都变得越来越脆弱,通过戒烟,可以最大限度地修复这些受损的器官。
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戒烟通常要经历4个阶段,若能扛过,戒烟就算成功
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