打造黄金免疫力,补充适当营养

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唐艳

宝宝总是在不经意中一天天的长大 ,宝宝的饮食也开始多样化 。那么爸爸妈妈怎么样才能做到饮食均衡营养 ,从而达到养成宝宝黄金免疫力的效果 ?

 
那么爸爸妈妈首先要了解饮食中所含的微量元素都有哪些 ?对宝宝的身体起到哪些作用 。
 
民以食为天 ,怎样从五谷杂粮中获取宝宝所需要的各种营养 。人体中不可缺少的增加人体免疫力的六大营养素 :
 
1、微生素:维生素A可以保护呼吸道粘膜细胞的侵入。来源于:鱼肝油、胡萝卜、蛋黄之类。
 
维生素c促进人体免疫功能 ,强化免疫细胞及免疫因子 。来源于:维生素c、柚子、橘子、橙子、柠檬蔬菜等。
 
2、微量元素中;铁:是身体微量元素的搬运工,起到补血,产生抗体的作用。来源于:动物的肝脏、木耳、鸡肉、猪肉等。
 
锌:增加身体的免疫力,促进免疫系统的正常运作 。来源于:海鲜、贝类、牡蛎等。
 
硒:能够清除体内的自由基 ,避免细胞被氧化破坏。来源于:洋葱、洋葱等。
 
3、水分;保持鼻腔和气管黏膜的湿润,抵抗病菌的侵入。来源于:白开水、鲜果汁。
 
4、蛋白质;蛋白质减少会影响免疫细胞的数量 ,蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分 。来源于:坚果、豆腐 、低脂奶类等。
 
5、抗氧化胡萝卜素;减少氧化被破坏,预防和抵制防御体制的完整性 。来源于:胡萝卜,西红柿、红薯等。
 
6、益生菌刺激肠道的免疫细胞,增强免疫细胞的活动力 。来源于:酸奶和优洛乳等。
 
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