脾胃不好，饮食谨记“3多2忌”

人每天都要进食，为身体提供足够的能量和养分，进而维持各种生命活动的正常运行。食物进入体内后，需要经过脾胃作用，分解、消化、转化，之后才能成为对人体有用的营养物质。

 

一日三餐是大家每天基本的饮食摄入，除此之外，许多人在三餐之间也经常进食，增加饱腹感。这就意味着我们的脾胃每时每刻都在运行着，包括晚上睡觉的时候，也依然在低速运行。

 

脾胃是我们重要的消化器官，既然脾胃这么辛苦，那我们就应该对脾胃好一点，多吃脾胃喜欢的食物，少吃脾胃讨厌的食物，这样才有助于养好脾胃，让脾胃一直处于最佳状态，不受伤害。

  
但实际生活中往往相反，脾胃喜温，怕冷也怕热，而不少人就偏偏爱吃生冷食物、辛辣食物，还有过烫食物，只考虑个人喜好，完全忽略脾胃是否喜欢，长期下去，脾胃撑不下去的时候，自然会提出抗议。

 

脾胃不好，百病生，养护好脾胃，不仅关乎脾胃好坏问题，还影响着个人健康。

 

 

脾胃不好，饮食谨记“3多2忌”，坚持做1事，胃或慢慢变强壮

 

3多

 

多吃温热食物

 

脾胃不好的人，首先要记住多吃温热食物，少吃生冷食物和过烫食物。太烫的食物，放几分钟再食用，不要急，以防刺激胃黏膜，刺激到肠胃。凉性食物要少吃，即使是炎热的夏天，凉性食物也要少吃一点，多吃增加体内湿气，伤害脾胃。

  
多咀嚼

 

一日三餐是为我们身体提供营养和能量的，除了要注意多样化饮食，营养搭配均衡外，还要注意吃饭的速度，正常情况下，每餐用时30分钟左右，有助于肠胃消化吸收，减轻肠胃负担。但现实生活中，许多人的吃饭速度都比较快，有可能是后天养成的，也可能是为了赶时间，节省时间。偶尔一次还好，但如果经常快速解决吃饭问题，食物入口后，不充分咀嚼，直接进入肠胃，是不利于肠胃健康的，还不能完全吸收食物的营养，白白浪费。

 

多喝水

 

水是人体的重要组成部分，脾胃不好的人，平时多喝水也能够帮助清理肠道，预防便秘。喝水的时候，也可以在水中加些养胃食材，比如猴头菇、沙棘和茯苓等。猴头菇被称为是“养胃冠军”，可以滋养脾胃，修复胃黏膜；沙棘和茯苓也都有一定的养胃温胃功效。

  
2忌

 

忌大量食用刺激性食物

 

这这里主要是指对脾胃刺激性比较强的食物，常见的比如咖啡、浓茶、辛辣食物、油腻食物和生冷食物等等。这类食物或许可以让你提神，心情变好，满足你的味蕾，增加你的食欲，但经常食用，对脾胃造成的伤害也不容小觑，还会导致肥胖，增加患三高等疾病的概率，因此爱吃这类食物的朋友还是尽早戒口吧。

  

忌大量食用多渣食物

 

常见的多渣食物，比如玉米、麦片和花生等，正常人进食这类食物，可以提高脾胃消化功能，增强胃动力，但脾胃不好的人，经常食用，不仅不利于养胃，还会带来不少的负面影响，损害脾胃。

  
脾胃不好的人，饮食上牢记“3多2忌”，并认真执行，胃或在不知不觉中悄悄变好。

 

还有坚持做1事

 

这件事就是锻炼身体，每周或每天固定自己的运动时间，哪怕只有20分钟，坚持下去，你也会有很大的收获，让你拥有充足精力，帮助增强自身抵抗力，让毒素快速排出体外，加快新陈代谢，减轻脾胃消化负担等等。