做好4事，增强肺气、呵护肺脏

吸烟有害健康，但走在大街上，很容易就能看到抽烟的人。许多烟民抱着侥幸心理，认为自己身体并没有出现什么问题，疾病也不可能发生在我身上。但其实经常抽烟，香烟中的尼古丁和焦油等有害物质，将在不知不觉中影响着肺功能。烟龄越长，给肺造成的伤害就越大，许多肺病患者都有抽烟的习惯。

 

我国烟民众多，对于经常抽烟的人吗，这里教大家4个小方法，用于自测肺部的好坏，大家不妨试试。

  
喜欢抽烟的人：4招自测肺部好坏，做好4事，增强肺气、呵护肺脏

 

看鼻子

 

肺部掌管我们的一呼一吸，是重要的呼吸器官，而鼻子与呼吸系统也是紧密相连的。通过观察鼻子的细微变化，间接可以看出一些肺部的健康问题。一段时间内，如果不是因为其它原因，鼻尖经常变红，或者冒汗，也许是肺部有异常。另外，肺不好的人，他们的鼻子也容易出现堵塞现象。

  

做憋气测试

 

憋气之前，先尽力做深呼吸，之后再憋气，计算时间，看自己最多能坚持多少秒，不要逞强。若你坚持超过20秒，说明肺功能还算不错，老年人可以再少一点。但如果你憋气时间，没有超过10秒，还是检查下肺部比较放心。

 

爬楼梯

 

用你平时正常的爬楼梯速度，大约爬20到30级，观察你爬上去后，或者爬的过程中，有没有气喘、胸闷等不适出现，如果没有，肺功能还是很好的。如果爬完后有呼吸急促、气喘等感觉，就意味着你该养肺了。不过膝盖不好的人，不建议做这项测试。

  
测肺活量

 

前面的3个测试，大家均可以自己在家完成。要想精准的测试肺活量，还是建议各位去医院做专业检测，之后对于标准肺活量，看自己的肺活量是否在标准范围内，如果低于标准水平，希望你戒掉烟瘾，好好调理肺脏。

 

以上4个方法，不一定适用于所有人，如果你已经抽烟好多年，还是建议去医院做肺部检查。

 

除了抽烟之外，平时所处的环境、空气质量和饮食等生活的方方面面都可能导致肺功能下降。

 

肺脏是人体重要的器官之一，又比较娇气，想要呵护好娇嫩的肺脏，建议大家做好以下4件事。

 

积极锻炼

 

不管是正处于哪个年龄段的人，青年壮士，还是中老年人，平时都应该积极做些体能训练，比如游泳、慢跑和挥拍类运动等，有助于提升自己的心肺功能，强健身体。当然，不要盲目锻炼，要结合自己的实际情况，选择适合自己的运动，才可能有翻倍效果。

  
精神放松

 

肺功能下降，影响呼吸。情绪不好的时候，更容易导致人出现胸闷气短、呼吸急促等表现，这样更不利于养肺护肺。所以养肺建议大家生活中，少些焦虑不良情绪，凡事看开。

 

常喝绿茶

 

爱喝茶的朋友，可以多喝些绿茶，是养生保健的好茶。饮用绿茶，不仅可以提神、舒缓疲劳，还可以消炎、杀菌，预防疾病，延缓衰老。烟民朋友，或者正在戒烟的朋友，也可以多喝绿茶，绿茶中含有的维生素C和茶多酚等物质，可以辅助分解香烟烟雾中的有害物质，减少烟雾给身体带来的伤害。

 

摩鼻喉、捶背

 

经常按摩喉咙和鼻子，还有捶背，有一定的补养肺气的功效，肺气充足，有助于增强肺活量，进而提升肺功能。

 

按摩鼻子的时候，大家可以将双手食指，分别放在鼻翼两侧，上下按摩30次左右，有热感就停止，之后再上下按摩鼻梁30次左右，辅助增强肺气，还可以避免鼻塞。