胃部不适，牢记“3少4多”

胃是人体重要的消化器官，面对各种美食，只有把胃养好，才能没有负担地去好好享受它们。可能因为现在患胃病的人不胜其数，大家也越来越关注胃的健康，不过养胃要采取科学、合理的方法，绝对不能盲目。

 

下面我们一起来看看，养胃具体应该怎么做。

 

  
胃不好，饮食牢记“3少4多”，坚持下来的人，胃病渐渐远离你

 

首先“3少”

 

1、少吃刺激性食物

 

胃部比较娇弱，经不起过多刺激，咖啡、浓茶、酒精和辛辣、生冷等对胃有刺激性的食物，均应该少吃。再具体一点的话，像生活中常见的洋葱、猕猴桃、冰镇西瓜、巧克力和面包等食物，胃不好的人，都应该忍住少吃或不碰。

 

2、少吃多渣食物

 

常见的多渣食物，比如小米、玉米、花生和麦片等，有人认为，胃不好的人喝些小米粥，吃些花生能起到养胃的作用，其实效果并不大，并且还要分情况。像胃出现反酸、烧心等症状时，吃花生有一定的缓解作用，但如果是消化不良，或患有肠炎的人吃花生米，就可能加重病情。

  
3、少吃对肠胃不好的蔬菜

 

蔬菜是我们每天的必备食物，但有些蔬菜，肠胃不好的人，还是要少吃，比如寒性蔬菜、辛辣刺激性蔬菜、粗纤维类蔬菜和腌制类咸菜等等，生活中常见的黄瓜、海带、大蒜、韭菜和萝卜等菜品，均在这4类蔬菜的范围内，不小心吃多的话，会增加肠胃负担，导致胃酸过多分泌，进而损伤胃黏膜，出现消化不良、胃胀等情况，所以胃不好的人尽量少吃。

  
其次是“4多”

 

1、多吃温热食物

 

现在的快节奏生活，让许多人习惯了吃剩饭剩菜，吃生冷凉性食物，即使是喝饮料，也习惯了喝冰镇饮料。经常这样饮食，最终的“恶果”还是要胃自己来承受，这也是现在胃病患者，越来越多的主要原因。所以，建议大家平时不管再忙，也还是要多吃些温胃暖温食物，更不要食物放凉后，才想起来吃。

 

 

2、多咀嚼

 

时间很宝贵，所以有些人在吃饭的时候，也还在工作，解决问题，又或者是匆匆吃完饭，又立马赶去工作现场。这样看似你是在争分夺秒，为工作争取时间，但却给胃留下了安全隐患，时间一长，可能导致食道堵塞，出现胃溃疡等胃部不适。所以建议大家吃饭的时候，能够慢慢咀嚼，还能增加唾液分泌，保护胃黏膜。

  
3、多按摩胃部

 

肠胃蠕动能力下降，消化能力降低，是多数人胃不好的原因。饭后经常顺时针方向，按摩下胃部，有助于增强胃动力，促进肠道蠕动，加强脾胃对食物的消化吸收能力，是养胃护胃的良方，也可避免腹部脂肪堆积，燃烧脂肪，帮助减肥。

  
4、多喝养胃茶

 

胃不好的人，平时要多喝温开水，不会刺激脾胃，还有助于清理肠胃。还可以多喝养胃茶，喝水的时候，可以在水中加些猴头菇、丁香、沙棘、茯苓和佛手等养胃的天然食材，每天饭后来一杯，既能健脾养胃，修复胃黏膜，改善肠胃不适，还可以及时为身体补充水分，适合肠胃不好的人食用。