不管男女，50岁后做好5件事，比运动重要

每个人都希望自己拥有长寿体质，关于长寿的各种话题，一直也是人们乐于讨论的。现代人越来越意识到养生的重要性，并且不少人生活中也很注重对身体的护理，特别是中老年人。

 

要说起最简单有效的延寿方法，大家听到最多的可能就是运动。那么，运动真的能让人长寿吗？

生命在于运动，但现在许多人每天保持最久的姿势，就是坐姿。上班的时候，坐在电脑前，一坐就是一天。下班后，坐着追剧玩手机。一天中的大部分时间都是坐着。

 

久坐给身体造成的危害是非常大的，比如影响全身血液循环、伤害脊柱、导致肥胖等等，如果你坐姿还不正确，对身体的伤害更大。

而运动确实对身体有好处，不仅能够提高自身新陈代谢，促进血液循环，提高关节灵活性，强壮筋骨等等。在坚持运动的过程中，还可以增强自身抗病能力，抵御外邪入侵，释放压力，放松心情，不管是从身体，还是心理层面，都受益很大，进而增加长寿的可能性。

不管男女，50岁后，均进入疾病高发期，关节灵活性降低，就算运动，也要多加小心，以防出现意外。所以处于这一阶段的人，更要注意对身体的养护。

 

那么50岁后，要想长寿，除了运动外，还应该怎么做呢？

 

多运动长寿？提醒：不管男女，50岁后做好5件事，或比运动重要

 

排便要规律

 

50岁后，身体素质依然比较好的人，基本上每天都会规律排便，很少有便秘或排便困难等问题出现，如果你也有这一特征，那么恭喜，说明你脾胃还比较强壮，毕竟现在脾胃不好，患有慢性胃病的人越来越多。

 

脾胃好，对食物的消化吸收能力强，肠道蠕动也比较快，体内毒素能够尽快排出去。脾胃不好，百病生。同样，脾胃强大，也就能少生病，寿命也很可能会延长。

多喝水

 

随着年龄的增长，体内水分慢慢减少，所以皮肤会慢慢变松弛，细纹变多，纹路加深。而且想要维持心血管健康，也离不开水的滋润，水还是人体重要的组成部分。因此每天多喝水，多补充水分，是非常有必要的，还可以减轻肾脏负担，降低血液黏稠度，减少心脑血管疾病的发病率，促进全身新陈代谢，排尿量也会相继增加，从而有利于体内杂质尽早排出体外，增加长寿可能性。

 

不过提醒一点，每天最好喝温开水，每日饮水量控制在1700毫升左右即可。

 

每天要睡好

 

熬夜现象普遍存在，50岁后，自身免疫力本来就弱，就不要再认为破坏免疫力了，养成好的作息习惯，早睡早起，拥有高质量睡眠，不仅让你精神状态俱佳，还不打扰各个器官的自我修复和休息，让你离长寿更近一步。

调整好自己的心情

 

五十而知天命，此时许多人的事业、家庭都已经趋于稳定状态，并且也已经快要退休，如果你在事业上不得志，也不要因此而和自己过不去，整天抑郁不满，最终伤害的还是你自己，如果因此而患上某种疾病，就太不值当了。这个时候健康才是最重要的，调整好自己的心情，实在压抑的时候，不要憋在心里，多与家人朋友交流。

睡前泡脚

 

睡前有泡脚习惯的人，晚上一般都会睡的比较香。睡前泡脚，帮助你放松紧张一天的神经，促进全身血液循环，激发体内阳气，促进身体健康。