女性想要健康，睡前坚持5个习惯

随着年龄的增长，多数人身体的健康状况不比以前，不小心遇到什么意外，身体状况很可能因此而变得更糟，也就给了疾病趁虚而入的机会，尤其有女性朋友来讲。

 

男女相比，男性的身体素质相对要好一点，因此女性朋友上了年纪后，更要注重对身体的养护。

 

另外，多数女性也比较重视自己对皮肤的保养，对身材的把控，希望尽可能减缓皮肤老化的速度，希望自己一直保持完美体重。

 

 

现实生活中，也确实有人做到了，看上去要比同龄人年轻许多，并且身体的健康状况也比较良好。

 

那么，她们是如何做到的呢？或许与这5种日常行为有关，看你有没有，如果没有，不妨跟着学一下。

 

女性想要健康美丽，睡前坚持5个习惯，或许会给身体带来好处

 

晚上8点之后不进食

 

胃是一个“守时”器官，一日三餐也是自古流传下来的，自然有它的道理。而且胃部到了一定时间，就会分泌胃酸，需要与食物进行中和，如果到了一定时间，胃里没有食物，胃酸便会侵蚀胃粘膜，长期下去，伤害肠胃，进而导致肠胃功能降低，出现便秘、消化不良或者胃炎等各种胃部不适，甚至诱发胃病。

 

脾胃不好百病生，这句话相信大家并不陌生，脾胃不好，容易生病，健康自然受到影响。

  
正常情况下，晚餐最好在晚上的5点到7点之间进食，最晚不要超过晚上8点。如果晚上8点后进食，不仅增加肠胃负担，还不利于维持完美身材，大量的热量积存在体内，变成脂肪，导致肥胖，还增加患疾病的风险。

 

睡前泡脚

 

脚是离心脏最远的部位，是身体的最末端。脚被称为是人体的“第二心脏”，脚部是身体多个器官的反射区，还遍布有众多穴位和经络，睡前泡一泡脚，有助于赶走你一天的疲惫，帮助你解乏，促进全身血液循环，加快自身代谢速度。冬季女性朋友们一般都比较怕冷，睡前泡脚刚好可以帮助你驱除寒冷，让你拥有一个更好的睡眠质量。

 

如果想要泡脚效果更好一点，可以在水中加些花椒、艾草等中草药。

  
不过提醒一点，晚上泡脚需要在晚餐进食后30分钟进行，不要饭后立马泡脚，对身体不好。

 

 

睡前记得刷牙

 

牙齿主要负责咀嚼食物，但牙齿的健康程度，一定程度上，也可以反映出一个人身体的健康状况。比如有些人年纪轻轻的，就长有蛀牙，或者上了年龄后，牙齿慢慢脱落，这其实都在间接影响着一个人的健康。

 

所以保护好牙齿还是很有必要的。大家要坚持每天早晚刷牙这个小细节，尤其是晚上刷牙，或许比早上刷牙更重要一点。因为睡前刷牙不仅可以清除口腔异味，保持口腔清新，还可以保护牙齿，让你睡觉更舒服一些。

睡前少熬夜

 

除非是非常必要的情况下，可以稍微晚会1到2小时。正常情况下，劝你不要因为刷抖音、微博、追电视剧等娱乐行为而经常熬夜。对女性来讲，经常熬夜，将加速皮肤胶原蛋白的流失，进而加快皮肤的老化速度，让皮肤变得粗糙，弹性降低。如果睡前习惯吃东西，也会使体内囤积大量脂肪，导致内分泌紊乱，周而复始，形成一种恶性循环，对皮肤造成不可挽回的伤害，还可能给身体造成不可逆的损伤。

 
最后还有，睡前不要剧烈运动，有些女性可能白天工作忙碌，抽不出时间运动，便会选择晚上运动。但晚上相对适合做些中强度运动，并且不要在睡前做，干扰睡眠，以免起到相反的运动效果。