女性想要健康,睡前坚持5个习惯

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随着年龄的增长,多数人身体的健康状况不比以前,不小心遇到什么意外,身体状况很可能因此而变得更糟,也就给了疾病趁虚而入的机会,尤其有女性朋友来讲。

 

男女相比,男性的身体素质相对要好一点,因此女性朋友上了年纪后,更要注重对身体的养护。

 

另外,多数女性也比较重视自己对皮肤的保养,对身材的把控,希望尽可能减缓皮肤老化的速度,希望自己一直保持完美体重。

 

 

现实生活中,也确实有人做到了,看上去要比同龄人年轻许多,并且身体的健康状况也比较良好。

 

那么,她们是如何做到的呢?或许与这5种日常行为有关,看你有没有,如果没有,不妨跟着学一下。

 

女性想要健康美丽,睡前坚持5个习惯,或许会给身体带来好处

 

晚上8点之后不进食

 

胃是一个“守时”器官,一日三餐也是自古流传下来的,自然有它的道理。而且胃部到了一定时间,就会分泌胃酸,需要与食物进行中和,如果到了一定时间,胃里没有食物,胃酸便会侵蚀胃粘膜,长期下去,伤害肠胃,进而导致肠胃功能降低,出现便秘、消化不良或者胃炎等各种胃部不适,甚至诱发胃病。

 

脾胃不好百病生,这句话相信大家并不陌生,脾胃不好,容易生病,健康自然受到影响。

  
正常情况下,晚餐最好在晚上的5点到7点之间进食,最晚不要超过晚上8点。如果晚上8点后进食,不仅增加肠胃负担,还不利于维持完美身材,大量的热量积存在体内,变成脂肪,导致肥胖,还增加患疾病的风险。

 

睡前泡脚

 

脚是离心脏最远的部位,是身体的最末端。脚被称为是人体的“第二心脏”,脚部是身体多个器官的反射区,还遍布有众多穴位和经络,睡前泡一泡脚,有助于赶走你一天的疲惫,帮助你解乏,促进全身血液循环,加快自身代谢速度。冬季女性朋友们一般都比较怕冷,睡前泡脚刚好可以帮助你驱除寒冷,让你拥有一个更好的睡眠质量。

 

如果想要泡脚效果更好一点,可以在水中加些花椒、艾草等中草药。

  
不过提醒一点,晚上泡脚需要在晚餐进食后30分钟进行,不要饭后立马泡脚,对身体不好。

 

 

睡前记得刷牙

 

牙齿主要负责咀嚼食物,但牙齿的健康程度,一定程度上,也可以反映出一个人身体的健康状况。比如有些人年纪轻轻的,就长有蛀牙,或者上了年龄后,牙齿慢慢脱落,这其实都在间接影响着一个人的健康。

 

所以保护好牙齿还是很有必要的。大家要坚持每天早晚刷牙这个小细节,尤其是晚上刷牙,或许比早上刷牙更重要一点。因为睡前刷牙不仅可以清除口腔异味,保持口腔清新,还可以保护牙齿,让你睡觉更舒服一些。


睡前少熬夜

 

除非是非常必要的情况下,可以稍微晚会1到2小时。正常情况下,劝你不要因为刷抖音、微博、追电视剧等娱乐行为而经常熬夜。对女性来讲,经常熬夜,将加速皮肤胶原蛋白的流失,进而加快皮肤的老化速度,让皮肤变得粗糙,弹性降低。如果睡前习惯吃东西,也会使体内囤积大量脂肪,导致内分泌紊乱,周而复始,形成一种恶性循环,对皮肤造成不可挽回的伤害,还可能给身体造成不可逆的损伤。

 
最后还有,睡前不要剧烈运动,有些女性可能白天工作忙碌,抽不出时间运动,便会选择晚上运动。但晚上相对适合做些中强度运动,并且不要在睡前做,干扰睡眠,以免起到相反的运动效果。

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