大雪过后，护好二处，勤做三事，助你健康过冬

对于很多老年人来说，冬天是一个处处隐藏了“危险”的季节，在这个季节，老年人要谨防受冻着凉，出门要注意路面湿滑，避免摔倒，情绪起伏不宜过大，否则容易诱发心脑血管疾病。平安度过冬天，属实是一种幸运。

  

大雪过后，护好二处，勤做三事，祝你健康过冬

 

护好二处

 

头部

 

跟身上的其他部位不同，头部一般常年暴露在空气中，承受寒风和低温，更容易受到寒气的侵袭。上了年纪的人抵抗力下降，难以承受寒气的“攻击”，出门前应做好保暖措施，护住头部，避免受寒。而且头部受到寒风刺激，血管易收缩，诱发心脑血管疾病，所以老年人出门时最好佩戴帽子进行保暖，别等到疾病来临时才后悔！

  
肠胃

 

冬天来临，身体需要热量和脂肪，人们的食欲也开始上涨，很多朋友每顿都大鱼大肉吃到撑，总是克制不住对食物的欲望。确实，冬天衣服厚，长胖几斤也看不出来，但吃得多对肠胃健康也不利，肠胃的消化负担增加，不仅容易导致胃病复发，还会扰乱肠胃蠕动的规律，希望你能护好肠胃，少吃辛辣、油腻、刺激的食物。

 

勤做三事

 

勤泡脚

 

天气越来越冷，北方的朋友靠暖气“续命”，而南方的朋友也已经开始用上了电热毯或电暖宝，这些方式虽然能让我们的身体回温，但却无法从根本上改善新陈代谢减缓的现象。睡前勤泡脚，让热水从脚底开始刺激经络和穴位，疏通淤堵的经络，加速血液循环，排出体内垃圾和寒气，让身体回温。

  
勤晒太阳

 

很多上了年纪的老人都不爱出门，尤其是在冬天，天气冷、路面湿滑，让出行变得更加不方便，为了避免麻烦，很多老人会选择待在家里。但室内光照不足，长期不晒太阳，会影响体内维生素D的合成，降低钙质的吸收利用率。为了预防骨质疏松，希望你能多出门走走，晒晒太阳。

 

勤拉伸

 

随着年龄的增长，我们的身子骨也越来越“硬”了，腿脚不灵活，腰酸背痛，四肢僵硬，这种状态也容易增加骨折、摔倒的风险。为了灵活关节，我们要注意锻炼身体，早上起来多做做拉伸，舒展四肢，能让身体变得柔软，还能促进全身的血液循环。

  

冬天来临，要预防2类疾病

 

感冒

 

很多人都容易在降温时受凉感冒，冬天寒风呼啸，寒气逼人，更容易让人出现咳嗽、发烧等症状。尤其是免疫力本来就比较差的老年人，为了预防感冒，平时要做好全面的保暖措施，多锻炼身体，提高机体免疫力，增强体质，让病毒无处遁形。除此之外，还要注意补充维生素和蛋白质，多吃新鲜蔬果。

 

上火

 

很多人都认为冬天是一个需要进补的季节，是养生的黄金期，所以在饮食上就更偏向于大补的食材，但究竟需不需要补养身体，还是得询问专业人士，盲目进补反而容易出现上火的症状。许多朋友冬天都爱吃牛肉、羊肉火锅，但这类食物吃多了，最容易引起上火，导致面部长痘、口腔溃疡、便秘等症状，劝你少吃。

  
总结：冬天对于有些人来说，是一个梦幻的季节，但对于大多数老年人来说，冬天却是一个“难熬”的季节，在这个季节，他们出行都成了难题，寒风呼啸，他们还要谨防受冻着凉，毕竟老年人的体质跟年轻人不一样，一场感冒可能就会要了他们半条命，所以在预防疾病方面，大家一定不要放松警惕。