年过五十，如何更好养生延长寿命呢？四个细节！

三十而立,四十而不惑,五十而知天命，对于很多人来说，五十岁开始，身体就会走下坡路，几乎所有的慢性病，都是在五十岁之后发生的，比如高血压，糖尿病，冠心病，甚至是癌症等。

 

不要忽视这些慢性病，一旦罹患，它们将成为威胁寿命的主要杀手。

 

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

2015年4月10日国家卫计委例行新闻发布会上发布了《中国疾病预防控制工作进展(2015年)报告》，用大量翔实的数据对建国以来、特别是近10年来我国疾病预防控制工作进展作了回顾总结。

报告称慢性病综合防控工作力度虽然逐步加大，但防控形势依然严峻，脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%，此前为85%，而导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。

 

 

问题来了，既然五十岁之后，更易遭受慢性病的困扰，究竟怎样做，才能更好地养生延长寿命呢？

 

第一，保持好的心态，谁都有老去的那一天，没有人能长生不老，所以好的心态至关重要，即便到了五十岁，即便头发白了，脸上有皱纹了，那又如何，保持好的心态，你依然会很年轻，更重要的是，良好的情绪，好的心态，乐观，开心，会让你的免疫力更好，更能远离慢性病，相反，你总是活在焦虑，恐惧，抑郁中，随着时间的推移，疾病更易找上。

 

第二，越老越要动，生命在于运动，那些长寿的人，年龄再大，也要坚持走走路，很多老人每天都要坚持走，为什么，走路能让心肺更健康，也能增加免疫力，不爱运动，一天到晚不是坐着就是躺着，随着时间的推移，疾病更易找上。

 

 

第三，饮食既要清淡，也要保证营养，年龄大了，不要顿顿都是大鱼大肉，吃得太过油腻，肠胃受不了，也容易诱发心脑血管疾病，相反，饮食上清淡一点，多吃蔬菜和水果，同时注意优质蛋白质的补充，身体会更好，优质蛋白质主要包括鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉。

 

第四，养成定期体检的好习惯，很多疾病早期没有症状，一旦出现症状，往往很严重，比如癌症，早期癌症没有症状，等到出现症状的时候往往已经是中晚期，所以，要想及时发现慢性病，最佳的方式就是定期体检。

 

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