得了妊娠期糖尿病怎么办？（二）

胡丽贞

6．增加蔬菜摄入，减少水果量

想保持健康的饮食模式，必须多吃蔬菜。保证每餐吃两份（每份约100g）的蔬菜。也可以把蔬菜当加餐或小吃来吃。虽然水果对身体也有好处，但当你患有妊娠期糖尿病的时候，应该限制水果的摄入，每天不超过两个水果，这样有助于避免从水果摄入过多的糖分。尤其食用菠萝、西瓜、香蕉、葡萄干和葡萄时，因为它们的血糖指数很高，意味着吃同样分量的时候会摄入更多的糖，所以食用这些食物时要减量。尽量在下午吃水果，而不是早餐或晚餐，有助于控制早上和晚上的血糖。避免喝果汁，即使100%的鲜榨果汁，含糖量也很高。

7．控制能量摄入

整个怀孕期间正常的体重增加是7.5到12.5公斤。一般情况下，每日推荐孕妈妈摄入2000至2500千卡的能量，从孕早期，孕中期到孕晚期，随着胎儿的逐渐长大，能量的摄入逐渐增加。对于不同体型和不同孕周孕妈妈的能量摄入并不一样，所以咨询医生或营养师，根据个人具体的孕周、体重和血糖，看自己每日是否在摄入适量的能量。

一般产检的时候，医生会推荐一位营养师帮助您预防和控制妊娠期糖尿病。怀孕期间身体会有多种的营养需求，尤其在患有妊娠期糖尿病的情况下更为复杂，专业的营养建议对孕妈妈和宝宝都有很大的好处。请按照营养师列举的健康食物适当增加热量摄入。

8．每天活动30分钟

运动对于健康怀孕非常重要。每天坚持1-2次持续至少30分钟的运动。散步时最简单和适宜的运动，孕妈妈还可以选择游泳和参加专门的孕期瑜伽。中等强度的运动可以有效控制血糖。一定要避免有背部或腹部压迫的运动，或者有摔倒或受伤的运动。选择合适的运动，每天坚持，刚开始运动注意强度不要过大，然后逐渐增强到可以锻炼到肌肉群并使心率稍微升高的中等强度。

如果医生建议你卧床休息或减少运动，请一定要按医生说的做。

二、使用补充剂

1.服用复合维生素

因为怀孕期间需要更多的维生素和矿物质，光从饮食摄入可能会不足，所以孕妈妈需要另外补充含矿物质，尤其是铁的复合维生素。太低的维生素D摄入也会增加患妊娠期糖尿病的风险。适当补充维生素D，平时多晒太阳，可以有效预防维生素D不足。

2．注射胰岛素

注射胰岛素是一种激素替代治疗。通过注射胰岛素使体内血液里的葡萄糖进入细胞，从而降低血糖。如果怀孕期间血糖过高，无法通过饮食控制，医师会指导您具体使用胰岛素的量以及如何使用。一定在要医生的指导下使用胰岛素。

3．不能在没有医生指导下服用中草药或补充剂

有些用于控制血糖的中药或补充剂在怀孕期间服用是安全的，不过在使用前都应该咨询医生，哪怕药盒上标注“对孕妇安全”，因为很多中草药都没经过怀孕期间安全性的检测。

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