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一喝牛奶就拉肚子!不用怕,你可以这样做

一喝牛奶就拉肚子!不用怕,你可以这样做

相信很多人都有这样的经历,喝完牛奶后,轻则肚子叽里咕噜反响大、尴尬不断,重则直接跑厕所,一泻千里。这种情况到底是怎么回事?这类人是不是不能喝奶啊?其实,这种情况很可能是乳糖不耐受所致。

 

什么是乳糖不耐受?

 

目前已经对乳糖不耐受的发生机制研究得比较清楚。奶类(不管是母乳和是其他动物的乳汁)含有非常独特(其他天然食物中都没有)的一种双糖叫做乳糖。乳糖不能直接被细胞利用,它只有被小肠黏膜乳糖酶催化,水解为半乳糖和葡萄糖两种单糖后,才能被小肠吸收并进入血液循环。但是,很多成年人(据说华人有乳糖不耐受的比例高达93%),肠道内的乳糖酶很少或乳糖酶的活性很低,导致不能很好地分解奶中的乳糖。未被消化的乳糖进入大肠后,被大肠细菌发酵产生气体,并在渗透压的作用下,引起拉腹胀、腹痛、呕吐甚至拉肚子等症状,这种现象就叫乳糖不耐受。

 

与其他糖类相比,乳糖具有很多优点,如甜度低,适合婴幼儿口味;促进钙、铁、锌等矿物质吸收;助长肠道乳酸杆菌繁殖,抑制腐败菌生长,促进肠蠕动。这些优点对婴幼儿的生长发育十分有利,但是,乳糖也常常会给成年人带来一些“麻烦”。

 

 

乳糖不耐受的人还能不能喝奶?

 

乳糖不耐受的人,也是完全可以喝奶的,有四种方案可改善:

 

①选择喝无乳糖奶,无乳糖奶就是在工厂里提前把大部分乳糖(约90%)水解成可以直接吸收的葡萄糖和半乳糖,这样喝无乳糖奶就不容易发生乳糖不耐受的情况了;

 

②选择喝酸奶,酸奶在发酵的过程中,大部分乳糖被分解了,所以喝酸奶也不容易引起乳糖不耐受;

 

③每次喝奶前,先吃点乳糖酶,提前10~15分钟吃上再喝奶,乳糖不耐受的情况就会改善很多;

 

④喝奶之前先吃点主食,再少量喝奶,搭配着吃,也不容易发生乳糖不耐受。

 

  

 

乳糖不耐受的人可以喝羊奶吗?

 

牛奶的乳糖含量大约在4%左右,羊奶的乳糖含量比牛奶还高,大约在5.4%左右,如果你喝牛奶容易腹胀腹泻的话,喝羊奶的情况可能会更糟糕。

 

有乳糖不耐受症状的人,尝试用上述解决方案,可大大缓解乳糖不耐受的情况。奶类是膳食蛋白质、钙等重要的来源,《中国居民膳食指南2016》建议每人每天饮奶300毫升或相当量的奶制品。

 

 

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医生建议:乳糖不耐受:宝宝容易吐奶,老是放屁,有时候一吃奶使劲就拉,还容易拉奶瓣,这些症状比较符合乳糖不耐受的表现。建议妈妈适量减少鸡蛋、牛奶、用鸡蛋牛奶做的食物、牛羊肉、河鲜海鲜、豆制品等高蛋白食物的摄入,对奶瓣的情况会有改善。同时,乳糖酶滴剂使用:建议等宝宝的大便情况稳定2周之后,再慢慢减量,观察宝宝大便的性状和气味,慢慢停掉乳糖酶的使用。如果宝宝吃7滴后便便情况比较正常,后续就可以每次吃7滴。此外,宝宝喂养:如果是母乳喂养的话,建议妈妈喂奶的时候保证宝宝喝空一侧乳房再喝另一侧,因为前奶中的乳糖含量更高,后奶中的脂肪含量更高,前后奶都喝到能够保证宝宝吸收的营养更均衡,同时一定程度上减轻宝宝消化乳糖的负担。最后,治疗和生活建议:建议搭配含有bb12和lgg的菌株进行搭配,帮助宝宝消化吸收。祝宝宝健康成长!

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孩子做了肠梗阻手术,目前乳糖不耐受,喝了一个月的蔼尓舒,想了解如何转奶以及乳糖不耐受是否好转。

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医生建议:疾病判断:肠梗阻手术后,乳糖不耐受。
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宝宝12天,血便,怀疑牛奶蛋白过敏,深度忌口,腹胀,吐奶,未就诊,月嫂建议。

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医生建议:乳糖不耐受:深度忌口,可尝试酪酸梭菌活菌散。 婴儿腹泻:深度忌口,可尝试酪酸梭菌活菌散。 肠道菌群调节:深度忌口,可尝试酪酸梭菌活菌散。同时,注意饮食调整,选择低乳糖或无乳糖的食品。祝早日康复!

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