痛经的药膳推荐

痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

对于那些痛经的女性来说，首先需要养成合理的良好的饮食习惯，如充分补充矿物质，保持饮食均衡，避免食物过甜或咸，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

经期保暖，避免受寒及经期感冒；经期禁食冷饮及寒凉食物，经期禁游泳、盆浴、冷水浴；调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理；平时练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

那么痛经吃什么好呢？这是很多深受痛经之苦的女性迫切想知道的。下面就为我们广大女同胞一一道来。

1、气滞血瘀证

经前或经期小腹胀痛拒按，经血量少，行而不畅，血色紫黯有块，块下痛暂减；乳房胀痛，胸闷不舒；舌质紫黯或有瘀点，脉弦。

药膳

• 桃仁粥：桃仁 10-15g，粳米 50-100g，将桃仁捣烂如泥，加水研细，去渣后与粳米共煮为粥食。
• 红花饮：红花、苏木、当归各 10g，共煎，煎好过滤取汁去渣，兑入白酒，红糖，分三次经前温服。

2、寒凝血瘀证

经前或经期小腹冷痛拒按，得热痛减，月经或见推后，量少，经色黯而有血块，面色青白、畏寒肢冷；舌黯苔白，脉沉紧。

药膳

• 酒芎鸡蛋汤：川芎 5g，黄酒 20ml，鸡蛋 2 枚，川芎、鸡蛋同煮，蛋熟后去渣及蛋壳，调入黄酒，吃蛋喝汤，连用 1 周。
• 当归生姜羊肉汤：当归 30g，生姜 60g，羊肉 500g。将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中去血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条块，然后将羊肉条块及生姜、当归放入洗净砂锅内，掺入清水适量，用武火烧沸，打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂即可。

3、湿热瘀阻证

经前或经期小腹疼痛或胀痛不适，有灼热感，或痛连腰骶，或平时小腹疼痛，经前加剧；经血量多或经期长，色暗红，质稠或夹较多粘液；平素带下量多，色黄质稠，有臭味；或伴有低热起伏，小便黄赤；舌质红，苔黄腻，脉滑数或弦数。

药膳

• 郁金鸭：郁金 10g，山楂 10g，金针菜 9g，嫩鸭半只（约 500g）。先将嫩鸭洗净后剁成五六块，用料酒、盐、胡椒粉适量涂搽，然后静置 2 小时；郁金浸软、洗净；把腌浸的鸭入锅，上放郁金、山楂、金针菜，并加盐少量以及清汤，放旺火上蒸约 90 分钟，鸭熟时调味食用。

4、气血虚弱

经期或经后小腹隐隐作痛，喜按或小腹及阴部空坠不适；月经量少，色淡，质清稀；面色无华，头晕心悸，神疲乏力；舌质淡，脉细无力。

药膳

• 黑豆大枣汤：黑豆 100g，大枣 50g，加水适量，煮成粥状，加红糖 20g 调服，为 1 剂量。每次月经来潮前 3 天开始服用，每日 1 剂，连服 10 剂为 1 疗程。
• 当归糖：当归 100g，冰糖 500g，先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。

5、肾气亏损证

经期或经后 1-2 天内小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛；经色黯淡，量少质稀薄；头晕耳鸣，面色晦暗，健忘失眠；舌质淡红，苔薄，脉沉细。

药膳

• 黑豆米酒鸡蛋汤：黑豆 60g，鸡蛋 2 枚，米酒 120ml，将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米，吃蛋喝汤。