如何保护自己身体的器官?如何打扫肾脏中的垃圾?

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健康管理师唐艳
唐艳,健康管理师,京东互联网医院健康管理师团队,健康管理科

肾在我们人体的作用是很大的,净化血液、平衡电解质、调节体液。肾脏是个高度分化的器官,由30多种细胞组成,在体内起到非常重要的作用。可以帮助我们人体排毒。而西医里所指的肾是实质性器官,左右各一,形似蚕豆,位于脊柱两侧。

如何保护好我们的肾脏?如何清理我们身体垃圾?给我们的肾脏减压,五谷杂粮是我们最好的食物,具体包括:山药,山药是常用的补肾食物,既能够补脾,也能补肾;还有一些果仁类,核桃、杏仁、腰果、花生等,补肾也都是非常不错的;一些黄豆、绿豆等豆类食品,补肾也是不错的;日常每天的一些水果蔬菜也是非常有用的。

1. 肾脏排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些;每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。

2. 肾脏抗毒食品:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。

4. 少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

5. 切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

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