气血是生命之根本，损耗气血的事，你在做？

唐艳

大家都知道，从中医角度来看一个人的脸色，就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。

气、血、津、液是人体生存的几大物质。在中医来讲，气是生存的一个根本，气来源于先天的精气和后天的宗气。

宗气来源于饮食的水谷精微，还有呼吸的气，在人体内形成了宗气。宗气推动着全身的津、液、血的运行，而且调畅气机升降，出入协调是人的生命活动的根本。如果气机不畅，人一定会生病的。

气推动着血，如果身体的气血足，生命便会朝气蓬勃，由内而外的美丽。如果气血不足，生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。

气血不足在临床上非常的多见，引起它的原因也有很多，大致有以下几个方面的原因：

第一、是因为长期的焦虑，压力，劳累，得不到休息，熬夜，加班等等，这种综合的生活方式的因素导致的气血不足，也是最为常见的一种。

第二、是因为某些慢性疾病而导致的气血不足。

第三、是因为长期的营养不良而导致的气血不足。比如脾胃虚弱，消化不良，甚至吃的很少，导致的严重的营养不良，而出现了气血不足的表现，也是比较多见的。

第四、运动能让气血通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。

因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实是违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

第五、吃饭速度过快的人也容易导致气血不足，，由于饮食速度过快，没有唾液的包裹，大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化食物。

第六、有的人喜欢有味道的食物，尤其重口味的食物容易损伤我们的脾胃，消耗精气去运化。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。

第七、由于生活条件好了，现在人吃的比较精细，大鱼大肉，五谷杂粮吃的少了。其实五谷杂粮，最养精气神，也最养气血。

第八、由于社会经济发展比较快，生活压力比较大，导致不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿。

可是我们有没有静下来考虑过我们的身体能跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，好好想想怎么来蓄积能量，把气血养回来。

气血不足调理方法如下：

第一、要保证休息，这个时候切忌到处做一些劳力、劳伤气血的事情，休息是最好的药物，按时起居。

第二、从食物上进行调整，要有合理的饮食结构，比如要有充分的谷物，大量、新鲜的果蔬，提供膳食纤维和微量元素以及充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉，要给予充足的蛋白质。

第三、如当归、熟地、人参、黄芪等做药膳食用。

但是，更多的要靠我们自身的调理。

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朱帅帅 1

定远县西卅店镇卫生院中医内科

好评1.0 | 接诊量27

擅长：内科医师，以脾胃为主，兼顾全科，犹善脾胃虚弱，气血不足的调理。

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