气血是生命之根本,损耗气血的事,你在做?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理师唐艳
唐艳,健康管理师,京东互联网医院健康管理师团队,健康管理科

大家都知道,从中医角度来看一个人的脸色,就可以大致看出这个人的身体健康状况如何,而平时我们常说的脸色不好,其实也就是指一个人的气血不足。

气、血、津、液是人体生存的几大物质。在中医来讲,气是生存的一个根本,气来源于先天的精气和后天的宗气。
 
宗气来源于饮食的水谷精微,还有呼吸的气,在人体内形成了宗气。宗气推动着全身的津、液、血的运行,而且调畅气机升降,出入协调是人的生命活动的根本。如果气机不畅,人一定会生病的。
 
气推动着血,如果身体的气血足,生命便会朝气蓬勃,由内而外的美丽。如果气血不足,生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。

气血不足在临床上非常的多见,引起它的原因也有很多,大致有以下几个方面的原因:
 
第一、是因为长期的焦虑,压力,劳累,得不到休息,熬夜,加班等等,这种综合的生活方式的因素导致的气血不足,也是最为常见的一种。
 
第二、是因为某些慢性疾病而导致的气血不足。
 
第三、是因为长期的营养不良而导致的气血不足。比如脾胃虚弱,消化不良,甚至吃的很少,导致的严重的营养不良,而出现了气血不足的表现,也是比较多见的。
 
第四、运动能让气血通起来,特别是身体有湿气的人,出点汗,特别能把湿气带走。但是,这只适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人。
 
因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致气更虚。另外运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白天的运动不足,其实是违反了大自然“生长收藏”的规律,只会让人的气血更受伤。
 
第五、吃饭速度过快的人也容易导致气血不足,,由于饮食速度过快,没有唾液的包裹,大块地囤积在脾胃中,白白消耗身体的气血去消化食物。
 
第六、有的人喜欢有味道的食物,尤其重口味的食物容易损伤我们的脾胃,消耗精气去运化。现代人尤其喜欢重口味,辛辣过多,耗气伤神。
 
第七、由于生活条件好了,现在人吃的比较精细,大鱼大肉,五谷杂粮吃的少了。其实五谷杂粮,最养精气神,也最养气血。
 
第八、由于社会经济发展比较快,生活压力比较大,导致不良情绪,对人体气血消耗是最大的。要知道,我们每个起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道,僧道修行之人多无病且高寿。

可是我们有没有静下来考虑过我们的身体能跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,好好想想怎么来蓄积能量,把气血养回来。
 
气血不足调理方法如下:
 
第一、要保证休息,这个时候切忌到处做一些劳力、劳伤气血的事情,休息是最好的药物,按时起居。
 
第二、从食物上进行调整,要有合理的饮食结构,比如要有充分的谷物,大量、新鲜的果蔬,提供膳食纤维和微量元素以及充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉,要给予充足的蛋白质。
 
第三、如当归、熟地、人参、黄芪等做药膳食用。
 
但是,更多的要靠我们自身的调理。
 
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