我们常常会听到一些明星或者“护肤达人”宣称说，一个月不洗脸就可以让皮肤变得细腻光滑。然而如果你当真了并亲身实践了一个月，就会发现太假了！！！

一天不洗，干干净净；

三天不洗，黏黏糊糊；

一周不洗，油光满面；

一月不洗，咦……

可你以为，你洗了，脸就干净了么？

美容护肤都敌不过岁月的摧残，自暴自弃不洗脸怎么能使自己容光焕发？毕竟这脸一天不洗，就会变得很脏。

皮肤也会排泄

面部的皮肤和身体其他部位的皮肤一样，覆盖在人体表面，承担着屏障、吸收、感觉、分泌等多种功能，其中还有一项很重要的功能，那就是排泄。

皮肤最常见的分泌排泄物就是汗液，环境温度高于31℃时全身皮肤都能看见出汗，低于31℃时虽然肉眼不可见，但显微镜下能看到小汗珠。在汗液中除了水，还有无机离子、尿素、乳酸等成分。

头面部、胸背部的皮肤还会多分泌排泄皮脂，皮脂是甘油三酯、角鲨烯、蜡脂等多种脂类的混合物，让人油光满面和枕褥发黄的就是它们了。

上面所说的皮脂、汗液以及脱落细胞的生理性污垢，加上微生物、环境污物这些外源性污垢，让我们的脸在奔波劳碌了一天后，变得很脏很脏。

这些污垢可不是天然的保护剂，不仅有碍干净美观，也会影响毛孔通畅，妨碍皮肤和面膜正常生理功能的发挥。所以洗脸的关键也就是清除掉污垢又不损害皮肤，具体如何清洁，Dr.京给你最详细靠谱地支招。

如何做好洗脸护肤

几十年来的洗脸已经不下万次了，是否一直都做错了可以对比下《中国皮肤清洁指南》中专业的建议：

洗脸的频率：每天2次

不洗太脏，洗多了破坏皮肤屏障，一般情况下每天早晚都应该清洗1次。早晨洗去面部一晚上的分泌物，晚上洗去各种护肤品和环境污染物，有时候花了妆或沾了土，多洗一次也没关系的。

水温：适宜

水温随季节变化，不冷不热适宜的就挺好。过冷的水会让毛孔收缩，不利于彻底清除污垢，和冷水洗盘子是一样的道理；过热的水会刺激皮肤，也会让毛孔过度张开，破坏皮肤屏障。脸上出油多的可以水温稍稍高一些，然后再用冷水洗一下。

用什么洗：根据需要

正常情况下，清水就够了，选择自来水、河水、湖水等软质水。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用各类化妆品时，可以搭配洁面产品。洁面产品包括洗面奶、卸妆产品和去角质产品，选择优质的，比如使用后皮肤不干燥的。

洗完后：保湿

皮肤表面的皮脂膜具有屏障功能，洁面后喷润爽肤水、或擦保湿霜等，可以帮助恢复皮脂膜，保护皮肤正常的PH值。

面部老化的预防：防晒

皮肤的老化既有生理性衰老的影响，也有外源性的促进。80%的外源性老化是由光辐射导致的。所以尽量避免强烈日光照射，外出时应打伞或使用防晒剂，从而延缓皮肤的衰老。

除了上述这些洗脸护肤法，也可以根据年龄、气候、个体皮肤类型选择合适的抗衰老、保湿、抗氧化的化妆品，切记不要选用含激素、汞、砷等成分的化妆品。

对于国人而言，健康的面部皮肤应该是：颜色均匀，白里透红；含水量充足，水油分泌均衡；肤质细腻有光泽，光滑有弹性；皱纹程度和年龄相当；对外界刺激反应正常；无皮肤病。

影响皮肤健康的因素太多，也不是光靠洗脸护肤就能搞定的，一定要靠这些良好的生活习惯辅助。

 
要“护”一脸，需“动”全身

1 情绪稳定舒畅：

精神状态和皮肤状态也是相关的，和人逢喜事精神爽同理。舒畅的心情让皮肤血管扩张，代谢旺盛，容光焕发；忧愁抑郁的状态加速皮肤衰老，使得面色黯淡缺乏生气。

2 充足的睡眠：

良好的睡眠习惯和充足睡眠对于维持皮肤更新和功能非常重要，睡得好皮肤也会红润有光泽。成人应保持每天6-8小时的睡眠，过劳或失眠者往往因皮肤的更新代谢差而肤色暗淡。

3 合理饮食：

水、蛋白质、维生素、糖、微量元素等也都是维持皮肤健康所必须的物质。举例来说，维生素和微量元素一旦缺乏，则会导致皮肤干燥、脱屑、色素沉着，所以一定要均衡合理饮食。

4 戒烟酒：

吸烟可促进皮肤皱纹的产生，加速皮肤衰老，还可能使手指等皮肤黄染，应戒烟及避免酗酒。

5 加强运动：

经常进行体育锻炼（跑步、爬山、游泳等）可增加皮肤血流携氧量，加速废物排泄，并增强皮肤对外界环境的适应力和抵抗力。

健康的皮肤不是一日养成的，吹弹可破的小脸儿又怎是不洗脸就能实现的呢，小心一个月不洗脸，到时候扣个泥垢面具下来。

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审稿专家：京东健康医生团队

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