中医认为，脾胃乃后天之本，脾胃功能强健，则身体抵抗力强，不易受到邪气侵袭。然而，脾胃虚弱的小儿却容易受到感冒的困扰，表现为面色萎黄、鼻梁青筋、身体瘦弱、食欲不振、睡眠不安、腹泻等症状。

为了改善小儿的脾胃功能，食疗是一种简单有效的手段。以下介绍几种常见的健脾养胃食疗方，帮助小儿增强脾胃功能，提高抵抗力。

一、红枣小米粥

红枣小米粥具有健脾养胃、消食导滞的功效，特别适合消化不良、食欲不振的脾虚小儿。制作方法如下：取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒至略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。

二、莲子山药粥

莲子山药粥具有健脾养胃、补气养血的功效，适合消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。制作方法如下：取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。

三、沙参麦冬扁豆粥

沙参麦冬扁豆粥具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，适合手足心热、大便干燥的脾阴虚小儿。制作方法如下：取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。

除了以上食疗方，脾虚小儿还应避免以下食物：

• 水果：西瓜、梨、柚子、金橘、橙子
• 蔬菜：冬瓜、生萝卜、大蒜
• 零食：牛奶、油炸食品、口香糖、冷饮、冰糕、凉茶

总之，脾虚小儿在饮食上应注重健脾养胃，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，适当增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进脾胃功能恢复。