上班族的胃部该如何调养?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
营养师王钦先
注册营养师王钦先

因为工作经常加班,饮食不规则,经常感觉到饿,吃泡面这种不健康的刺激性食物,容易得胃病,严重的人可能得胃癌,所以必须养好胃。要有健康的胃来品尝美味的食物,必须注意日常饮食,避免刺激性食物,培养良好的饮食规律。胃好才能更快乐地品尝美味哦。

 

我们可以选择的烹饪方法:

 

1、保温养护

 

 

我们要注意温差的变化,患慢性胃炎的人,要特别注意胃的保温,及时增加衣服,以免感冒引起胃痛或加重旧病。

 

2、饮食调整

 

胃病患者秋季饮食应温、软、淡、素、新鲜,定期定量,饮食少,胃中食物和胃酸中和,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面,加重病情。

 

3、禁止保养嘴巴

 

胃病患者应注意避免口腔,不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物,也不要吃太多暴饮暴食和戒烟。此外,服用药物时应饭后服用,以免引起刺激。

 

4、平静地养活

 

胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生与人的感情、心情密切相关。因此,要保持心情愉悦和稳定,避免不良情绪的刺激。同时,注意劳动和休息的结合,防止过度疲劳和胃病康复。

 

5、锻炼是健康的

 

我们要根据自己的体质,适当地加强运动锻炼,提升机体的抗病能力,减少病症复发,促进身心健康。

 

 

需要注意的事项:

 

1、喜欢辣的人不要空腹吃辣的东西

 

适量食用辣椒对身体有一定的好处。但是,空腹不要吃很多辣的东西。而且含有大量微量元素和维生素C,具有抗癌作用。少量吃辣椒有健胃、消化、预防胆结石,特别是减肥的作用。但是,如果辛辣的食物太多,有胃肠病的人,必须注意。

 

2、经常空腹,放弃了早餐

 

现代人的生活很忙,很多人总是想多睡觉,匆匆上班,忽视早餐,有些女孩认为少吃饭就会减肥。其实,不吃早饭,一夜之间胃酸刺激黏膜,胃里没有食物,长期容易患胃肠疾病。早上空腹也会沉积胆汁中的胆固醇,形成胆结石。不吃早餐不仅起不到减肥的效果,而且容易发胖。不吃早餐的话,中、晚餐的摄取能量过多,不能充分消耗,容易发胖。

 

3、加班族在睡觉前填补肚子

 

别人吃饭的时候你在工作,你吃饭的时候别人已经睡着了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多和溃疡。胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃膨胀、疼痛。

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