哪些食材可以帮助我们养胃？

在日常生活中由于工作中给我们带来的压力，没有养成一个好的饮食习惯，经常都不是按时吃饭，这样长时间下去就会导致我们的胃部出现障碍。但是我们也可以通过多吃一些食物来进行调节。

 

哪些食物可以帮助我们养胃呢？

 

一、南瓜

 

里面富含大量的果胶，可吸收有毒物质，起到解毒作用。此外，还具有保护胃部的作用，可以减少溃疡的现象。

 

 

二、胡萝卜——增强抵抗力，防止呼吸道疾病

 

红萝卜中富含胡萝卜素，可转化为维生素A，使人目光短浅，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

 

三、甘蓝——天然的胃菜，保护胃黏膜

 

甘蓝含有大量的维生素K1和U，不仅可以抵抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜组织，还可以保持胃细胞力，降低损伤概率。患有胃溃疡及十二指肠溃疡者，可每日以甘蓝汁或蜂蜜调味饮用，有促进溃疡愈合之功效。

 

四、菠萝

 

菠萝含有丰富的纤维素，也有助于加快肠道的蠕动，使大便可以更快捷地排出，还可以促进胃和胰腺分泌，帮助消化，进而帮助增加食欲。

 

五、地瓜

 

可增强肠胃蠕动，化食去积，还可减肥清肠。甘薯中所含的淀粉含量很高，吃过之后会变成葡萄糖，不太适合糖尿病人食用。

 

养胃的妙招请记住：

 

1、早饭——不能省

 

许多白领以早上没有时间等为借口，不吃早饭。可是，经过漫长的一夜，晚饭吃得东西都被消化掉了。早晨，胃会分泌出胃液来迎接食物。若此时不进食，则胃酸会腐蚀胃黏膜，长期这样下去，会出现胃痛，胃酸等症状。早饭一定要注意保暖，并多吃一些暖胃的食物。

 

2、午餐——不要太油腻

 

中餐应尽量选择低脂、高蛋白、低纤维的食物，以清蒸、炖煮为主。过于油腻或高脂肪的食物，对白领本来就很虚弱的胃来说，消化起来会更加困难，甚至引发胃病、胃溃疡等。

 

 

3、晚饭——七分饱的饭菜

 

一般来说，人们晚上的活动量较少，消耗的能量也较少。若餐后过饱会加重肠胃负担，食物长时间无法消化，甚至还会影响睡眠质量。因此，晚饭要注意不要过饱，七分饱才是最佳状态。

 

4、宵夜——尽量少吃东西

 

大多人因为工作的压力，不能按时吃饭，因此就养成了吃宵夜的习惯。但是，宵夜过后，通常很快就要入睡了，白天工作的胃部很难在短时间内把这些食物消化掉，常常出现“积食”的情况。