健康饮食如何选择优质蛋白？
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
优先选择鱼、禽。
吃鸡蛋不建议扔掉蛋黄
少吃肥肉、烟熏、腌制的肉制品。
每周吃鱼280—525克。畜禽肉280—525克。蛋类280—350克。平均每日摄入总量120-200克。
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