房颤患者如何建立健康的生活方式？

每一位患者家属，都应该确保患有心房颤动的亲人尽可能健康地生活。像其他人一样，心房颤动患者如果吃得好、定期运动、不吸烟并减轻压力，就会更健康、感觉更好。

 

对心房颤动患者有益的膳食

关于为心房颤动患者准备食物或指导他们吃什么，并没有特别需要注意的。像其他人一样，心房颤动患者需要大量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。他们还需要避免富含饱和脂肪（红肉和烘焙食品）和反式脂肪（人造黄油、快餐和包装食品）的食物。

 

由于高血压可以促使心房颤动发生，因此最大限度地减少钠摄入也是一个好主意。使用各种香料和香草代替盐，为食物添加风味。避免高盐食品，包括汤罐头、冷冻主菜和加工食品。

 

心房颤动患者每顿饭应该：

 

2/3 是水果、蔬菜、全谷物和豆类；1/3 或以下是动物蛋白；确保心房颤动患者吃得好可以降低患慢性疾病的风险，包括癌症和心脏病。

 

维生素 K 摄入量应保持稳定

心房颤动患者可能会服用抗凝药物血液稀释剂，如华法林，以降低他们发生卒中的风险。维生素 K 会干扰华法林，许多绿叶蔬菜含有丰富的维生素 K。那么是否应该避免吃这些蔬菜？

 

美国加州大学圣地亚哥分校心脏电生理学主任费尔德（Greg Feld）说恰恰相反。心房颤动患者需要“含有蔬菜的健康饮食”。

 

费尔德说，关键是心房颤动患者要使富含维生素K的蔬菜的摄入量保持稳定。例如，不要持续一周每天吃大量蔬菜，而下一周完全不吃或明显少吃。“对于我的患者，我告诉他们要多吃蔬菜，饮食不要有突然的改变，我们会调整他们的华法林剂量，使之保持在治疗水平”。

 

心房颤动患者也应适度锻炼

心房颤动患者可能会担心过于剧烈运动可能会引起颤动发作，出现心悸、呼吸困难和头晕等症状。家人应该鼓励他们锻炼，因为这样做可以帮助减少影响心房颤动的一些因素，例如高胆固醇或高血压。

 

“对于大多数患有心房颤动的人来说，达到良好有氧运动的目标心率不需要超过每分钟 120 次”，费尔德说。他说，如果患者保持心率在这个范围内，并且正在服用抗心律失常药物，那应该没事。告诉他们不需要去做强烈到会引起心房颤动发作的运动，以此来鼓励他们锻炼。

 

与任何疾病一样，患有心房颤动的人在开始任何锻炼计划之前要先咨询医生。

 

注意戒烟，适度饮酒和咖啡

吸烟是心房颤动患者应该避免的首要事项。烟是一种心脏兴奋剂，尼古丁会使心房颤动恶化。此外，吸烟是冠状动脉疾病的普遍危险因素，后者与心房颤动有关。

 

帮助心房颤动患者戒烟，是能为他们的健康做的最好的事情之一。戒烟技巧有多种，如催眠、认知行为疗法、尼古丁贴片、支持小组或电子烟。

 

喝咖啡和酒都可以触发心房颤动。费尔德说，关键是适度。

 

“如果有人偶尔喝一杯葡萄酒，这是一种正常的生活习惯，而且在大多数人中通常不会导致心房颤动发作。咖啡也一样，我告诉我的患者，每天喝一杯可能没有害处”，他说。

 

“但不要过度。对于心房颤动患者，每天喝 3 杯咖啡或每晚喝 3 杯葡萄酒不是一个好做法。而且有些人也比其他人更容易受到影响。如果注意到每次喝一杯葡萄酒或一杯咖啡，会在 1 小时内出现心房颤动，那么应该完全避免它们。

 

消除心房颤动触发因素：压力

是否注意到心房颤动患者有焦虑、恐惧和抑郁？大多数患有心房颤动的人都是这样。压力是心房颤动发作的常见触发因素。超过一半的心房颤动患者表示，压力在加重病情方面起着重要作用。

 

在照顾心房颤动患者时，家人也会承受很大的压力。让缓解压力及家庭和谐成为目标。

 

每天都安排一些放松的活动。家人和患者都可能很容易形成担心疾病然后专注于诊疗和检测进而推迟掉有趣的活动这样一种模式。像安排就医一样，在生活中安排一些有趣和放松的活动。花时间放松是治疗心房颤动的一部分。

 

一起进行放松练习。“有证据表明，冥想和减压可能有助于降低心房颤动的风险”，费尔德说。瑜伽和太极拳是两种简单、低冲击力的放松练习，整体上可以降低血压，缓解压力，这对每个人都有好处。

 

管理自己的压力。作为照顾者，家人可能经常把自己放在最后一位。不要试图自己处理与慢性疾病有关的所有生活压力和问题，必要时请寻求帮助。记住：如果不好好照顾自己，就无法照顾任何人！