怎样节食减肥比较好呢?
视频简介
作者:首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维
节食减肥需要摸索到自己舒服的状态,不要难受。
提到减肥,最怕的问题有两个,第一个就是恶性饥饿,就是往死里饿;第二条就是饱一顿饿一顿,这时容易让身体会产生一种反感,就会觉得很难受。其实生酮治疗很简单。我们都有这样的经验,就是到某一个点特别饿,但是你撑过这个点,好像不觉得饿了,这时就是生了酮,你动用了脂肪产生酮体了,就不觉得饿了。因为我们体内有糖的储存,它把酮消耗了以后,下一个波峰来了以后,就可以吃下一顿饭了。所以完全可以通过饮食来控制,这需要自己探索,摸索到自己适合的状态,摸索到自己舒服的状态,不要难受。
#减肥#营养#肥胖
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