常见的减肥误区有哪些?

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视频简介

作者:中南大学湘雅三医院 内分泌科 副主任医师  陈科

常见的减肥误区有:

第一、吃水果餐可以瘦身,吃水果是受到老百姓认同的,但如果长期单一的进食水果会造成很多必需营养素,如不饱和脂肪酸、蛋白质缺乏。此外,很多水果实含有高糖成分,如果单一进食水果餐同样也会长胖。

第二、一天只吃两顿饭,少吃一顿。虽然少吃一顿能减少总热卡的摄入,但机体会长期处于一种饥饿状态,当进食的时候,往往无法控制自己的食欲而大量的进餐,实际总热卡有可能比吃三顿还要高,而且吃两顿饭会严重的影响胃肠功能,导致胃肠疾病的发生。

第三、吃得越少瘦得越快,如果进食得过少,机体会处于一种长期饥饿状态,会导致患者不能控制食欲。还有一些人不吃肉类、主食,会造成营养元素缺乏,引起身体不健康。

第四、运动强度越大越好,减肥一定要因人而异、循序渐进,太大的运动量往往导致身体损害,所以一定要根据每个人的情况制定详细的个体化治疗,才能够得到有效的减肥效果。

#青年#中年#老年#水果#运动#减肥
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