高血压不要碰这5种“毒”，身体会感谢你

高血压是一种以体循环压力异常升高为主要特点的临床综合征，血压的持续升高将导致心脏、肾脏、脑和血管的损害，并由此产生一系列的临床疾病。

 

数据显示，高血压已经成为社会的一种“流行病”，而且越来越年轻化了。其实，这跟我们的不良生活方式有很大关系，特别是已经患了高血压的人群，更要注意管住嘴！

 

 

高血压患者最好不要碰五种“毒”

 

第一种，味精

 

大部分高血压患者都知道要限制钠盐跟食用油的摄入量，但实际上，还有一种东西也需要控制好量，那就是——味精。

 

味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再吃味精，那么也会增加钠的摄入量，大大增加血管内液体负荷量，使得血压升高。

 

第二种，冷饮

 

冷饮对身体的刺激也是比较大的，冷饮进入肠胃后，使得全身血管收缩，导致血压升高，很可能会加重病情。

 

特别是肠胃道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。所以，高血压患者一定要特别注意哦~

 

第三种，浓茶

 

浓茶并不适合高血压患者，特别是要忌饮浓烈红茶。红茶中的茶碱是很高的，可能会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而导致血压上升。

 

相对来说，清淡的绿茶更适合高血压患者。

 

第四种，吸烟

 

对于高血压患者，本身高血压就是动脉粥样硬化的独立危险因素，再加上吸烟，动脉粥样硬化的风险就要比普通人高出很多。

 

因此，高血压患者是不建议吸烟的，而且，有一些患者在吸烟时可以导致动脉痉挛，有可能进一步影响血压。

 

第五种，饮酒

 

高血压患者是不建议饮酒的，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化，而限制饮酒可以降低高血压病的风险。

 

高血压患者每日饮酒量限制，男性酒精摄入量不超过25克，女性酒精摄入量不超过15克。按酒的类别来分，白酒每天不超过50毫升，葡萄酒每天不超过100毫升，啤酒每天不超过300ml，当然最好是不要饮酒。

 

 

高血压应该如何调理？

 

一、饮食调理

 

高血压的饮食调理应遵循低盐、低脂、低糖、高蛋白、高纤维，定时定量、少食多餐的原则。

 

同时，还应该做到以下几点：限制钠盐摄入，少食腌制品；少食甜食，少饮高糖饮料；少食动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄等高脂食物；多食绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、西兰花、梨、苹果、奶制品等。

 

二、运动调理

 

运动有助于降低有关血管的阻力和血粘度，减轻应激反应，达到改善症状和降低血压的目的。

 

运动调理要注意这几个方面：运动时间以下午4-5点左右最佳；应以中低等强度为主，不宜剧烈运动；每周最好进行至少3次运动，每次时间为45-60分钟；尽量以步行、慢跑、踏车、游泳、太极拳等有氧运动为主。

 

另外，还要进行生活调理，比如保证充足的睡眠时间，保持情绪稳定，遵医嘱用药及学会自我观察和护理，这些对于防治高血压都有非常重要的意义。