“睡眠神器”,你值得拥有吗?
辗转反侧,抓耳挠腮,数羊数星星,这可能这是很多人都有过的难熬之夜。中国睡眠研究会公布的调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带耳塞和蒸汽眼罩、躺上催眠音乐枕、盖上助眠羽绒被……这是众多睡眠障碍者睡觉前的一系列“装备”。随着失眠发生率越来越高,众多失眠人群开始尝试各种助眠产品,从而催生出一个庞大的“睡眠经济”。面对日益增长的睡眠市场,各色助眠产品层出不穷,但真的能帮你找回一个婴儿般的睡眠吗?对此,美国睡眠医生还对最流行的睡眠神器做了简单分析。
1.睡眠辅助茶。配方中不含咖啡因,其有效成分缬草根、西番莲及有机甘菊花等能帮助舒缓放松、改善焦虑,使心情愉悦,克制失眠和神经衰弱。但并不是用在所有人身上都会有效,而且也没有充分的研究证明这些作物的真正作用效果。当然,睡前能喝一杯不含咖啡因的热饮对睡眠还是有帮助的。
2.微电流刺激仪 。通过特殊设计波形的微电流刺激大脑边缘系统,改善异常脑电波,使之回归到正常状态,刺激脑内腺体释放所需的神经递质和激素,达到治疗失眠的目的。针对这款仪器,他们做了实验,在实验对象不知使用的是真仪器还是伪造的模型情况下,证明仪器对缓解大脑兴奋状态是有效的。微电流刺激的确是有镇定作用,这和目前医院使用的减缓生产过程宫缩疼痛的tens仪器是一样的原理。
3.音乐枕头。可以让你在舒缓的轻音乐中安然入睡,它的播放器在枕芯内,可以将其与你的手机、mp3或者电脑绑定,设置自己喜欢的音乐。其最大的卖点是,枕头播放的音乐只有躺在上面才能听得到,所以,不用担心会影响到家人。睡前听一些舒缓的音乐当然可以让我们放松,起到转移注意力的作用,但似乎手机等音乐播放器都可以达到这种效果。
4.失眠控制贴片 。圆形的柔软质地的贴片,撕下一侧带黏性的塑胶纸,按图示的位置贴到手腕内侧,即针灸学上常见的治疗失眠的穴位。有医生认为此款产品更多起到的是心理安抚作用,但其实是没有任何科学依据的。
5.薰衣草睡眠眼罩。可以有效阻挡外界光线,并且薰衣草填充物也起到镇定助眠的效果。研究发现光线可以阻止有催眠作用的褪黑素的形成,所以在一个全黑的环境下进入睡眠状态是很有必要的。另外,薰衣草的确也可以起到缓解焦虑促进睡眠的作用。
6.恒温助眠羽绒被。可以有效解决因睡觉时身体发热出汗会造成睡眠质量下降的问题。羽绒被采用特殊的纤维制造,和一些运动t恤的作用原理相似,可以将人体产生的热量传递出去,带走汗液,调节人体温度,防止体温过高引起睡眠不适。当然,你也可以选用其他便宜的薄被子来解决这个问题。
7.弹性睡眠感应垫。这个垫子上分布着很多圆形的橡胶凸起物,能刺激人体的经络。中医认为经络疏通可以保证机体运行畅通无阻。睡觉前躺在这个垫子上15至40分钟,可以刺激身体产生胺多酚,胺多酚有镇定减轻疼痛感的作用,还能促进血液循环,使人心情愉悦地进入睡眠。但有医生认为胺多酚虽然可以让人们感觉舒适,但并不意味着可以促进睡眠。
分析了这么多,可以发现,无论哪种助眠神器,无非就是一个目的,让你安静放松下来,才能更好的进入睡眠,其中不乏一些小的心理战术。但高价的助眠产品是否能让广大消费者觉得“值”?是否能像宣传中那么有效?真实情况是,一些消费者实际体验后表示:未发现其对入睡有什么帮助。
其实失眠的原因非常复杂,包括原发性的失眠和继发性的失眠,影响睡眠的因素也是各种各样,遇到睡眠问题一定要找到原因,正视失眠问题,作为医生提醒大家,出现失眠的问题可以选择就医,让医生给你更好的建议。
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