真正养护卵巢的方法有哪些?

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手护妈妈
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通过上期对卵巢功能以及卵巢和女性的关系的介绍,可想而知,随着岁月的流失,所剩卵泡的质量只会逐年下降。因此,随着时间的推移,高龄(35岁)之后,您的卵泡不管从质量还是从数量来说,都会大大降低。

 

行之有效的延缓衰老之法与卵巢功能中的卵泡数量息息相关,即出生时所带有的卵泡和一生中所消耗的卵泡数之差。出生时携带的卵泡数谁也无法改变,但消耗的卵泡数却是可变数,比如有吸烟、酗酒,熬夜等不良习惯者,或者做过放、化疗以及卵巢手术的妇女,她们卵泡的耗竭都会明显加速,从而过早的进入绝经。

 

所以要想很好的养护卵巢,你必须做好这几件事:

 

1. 坚持运动

 

现在很多上班族长时间面对电脑久坐不动,长时间不动会让下半身血液循环不畅,长此以往,身体的血液循环功能会下降,一旦血液循环降低,营养物质的输送就会跟着出现问题。而卵巢因为在平时难以供应营养,在血液循环能力变差的时候就更难将营养素送给卵巢,就容易导致卵巢衰老出现问题。

 

因此要坚持运动,女性保持一周三次以上的运动可以提高新陈代谢,促进血液循环,使卵巢血流健康。

 

 

2. 戒烟限酒

 

烟酒对卵巢功能产生的影响极大,会抑制卵巢分泌激素功能,导致神经系统受影响,让内分泌失调紊乱。

 

3. 保持充足的睡眠

 

长期熬夜,会影响雌激素合成和释放,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。

 

4. 均衡营养,不盲目减肥

 

均衡的营养对于卵巢的保养有很重要的作用,所以日常生活中,要注意营养搭配,多食用新鲜蔬果与肉蛋奶类食物。

 

5. 保持情绪稳定平和,戒焦躁

 

情绪会影响女人内分泌,内分泌失调自然会影响卵巢的健康。因此,在日常生活中,我们要保持愉悦的心情,尽量不生气不忧虑,用平静轻松的心情去过好每一天。

 

6.来月经时多补铁


月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

 

7.煮豆腐比煎豆腐健康


豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

 

8.红酒比啤酒更有益


荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

 

9.少吃止痛药


一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

 

10.离电脑辐射越远越好


研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

 

 

11.卵巢保养”谨慎做”


美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

 

11.生素E


每日按最大摄入量的一半补充维生素E,维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

 

12.每年至少查体一次


卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

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