中医如何调理亚健康
1、艾灸
艾灸可以借灸火温和的热力和腧穴的双重作用,通过经络传导起到行气和血、扶正祛邪的作用,以调整阴阳、增强脏腑功能,进而治病保健,可以帮助我们摆脱亚健康的状态。
需要艾灸哪些穴位呢?
- 大椎穴
- 命门
- 关元
- 足三里(双侧)
操作方法:
在上述穴位,采用艾条温和灸,每穴灸 20 分钟,以感觉温热且舒适、皮肤潮红为宜。隔日灸一次,共治疗 15 次。
2、食疗
中医认为常见的亚健康,都与脾胃密切相关。
如果脾胃功能虚弱,会使气血不足,气血不足之后,则血不能养心,心神不安,则会频繁失眠。
慢性疲劳主要原因是脏腑功能衰退,与脾胃关系也尤为密切,脾胃虚弱不能化生气血濡养全身,进而导致疲劳缓解不过来。
所以说,如果想要拥有很好的睡眠质量,摆脱慢性疲劳,应先调理好脾胃再说。
失眠调理药膳:桂圆莲子粥
原料:桂圆肉 15 克,莲子 20 克,大米 100 克。
做法:将桂圆肉、莲子、大米洗净后放入锅中,加入清水适量,武火煮沸后,改用文火煮熟即可。
慢性疲劳调理药膳:神仙粥
原料:怀山药 50 克,芡实 25 克,粳米 50 克,韭菜子 8 克左右。
做法:先将山药煮熟、碾碎,再将芡实煮熟去壳捣为末,之后再将以上二味药与粳米一起慢火煮成粥。待粥成加入韭菜子末搅匀后再略煮 1 分钟即可。

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住院医师
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