如何自我调理亚健康状态？

中医如何调理亚健康

1、艾灸

艾灸可以借灸火温和的热力和腧穴的双重作用，通过经络传导起到行气和血、扶正祛邪的作用，以调整阴阳、增强脏腑功能，进而治病保健，可以帮助我们摆脱亚健康的状态。

需要艾灸哪些穴位呢？

• 大椎穴
• 命门
• 关元
• 足三里（双侧）

操作方法：

在上述穴位，采用艾条温和灸，每穴灸 20 分钟，以感觉温热且舒适、皮肤潮红为宜。隔日灸一次，共治疗 15 次。

2、食疗

中医认为常见的亚健康，都与脾胃密切相关。

如果脾胃功能虚弱，会使气血不足，气血不足之后，则血不能养心，心神不安，则会频繁失眠。

慢性疲劳主要原因是脏腑功能衰退，与脾胃关系也尤为密切，脾胃虚弱不能化生气血濡养全身，进而导致疲劳缓解不过来。

所以说，如果想要拥有很好的睡眠质量，摆脱慢性疲劳，应先调理好脾胃再说。

失眠调理药膳：桂圆莲子粥

原料：桂圆肉 15 克，莲子 20 克，大米 100 克。

做法：将桂圆肉、莲子、大米洗净后放入锅中，加入清水适量，武火煮沸后，改用文火煮熟即可。

慢性疲劳调理药膳：神仙粥

原料：怀山药 50 克，芡实 25 克，粳米 50 克，韭菜子 8 克左右。

做法：先将山药煮熟、碾碎，再将芡实煮熟去壳捣为末，之后再将以上二味药与粳米一起慢火煮成粥。待粥成加入韭菜子末搅匀后再略煮 1 分钟即可。