年轻人的“甲状腺君”

甲状腺是位于颈前正中，在喉结下方 2~3 公分左右，甲状腺左叶和右叶通过一个甲部连接在一起，呈蝴蝶状的组织，覆盖在颈前气管前方，喉的下方。

甲状腺主要生产甲状腺激素，参与人体新陈代谢，包括生长、发育等功能，是一个较大的腺体组织，具有十分重要的作用。甲状腺，是人体最大的内分泌腺体，主要功能在于合成甲状腺激素，调节机体代谢。其分泌的甲状腺激素，有促进人体新陈代谢、生长发育、大脑发育、调节神经等作用。

当其分泌异常时可诱发多种甲状腺疾病。生活中一些不良的生活习惯也会导致甲状腺受到损害，所以为了保护好甲状腺，大家一定要注意避免以下这些恶习。

碘是人体必需的微量元素，碘摄入过少，体内甲状腺激素合成和分泌减少，促甲状腺激素（TSH）水平升高，长期刺激 TSH 可引起滤泡增生，甚至形成结节或癌变。然而，研究发现高碘地区甲状腺癌的发病率也很高，且都是乳头状癌。这是因为过量摄入碘也可使可甲状腺功能减退，引起自身免疫性甲状腺炎，从而增加甲状腺癌发病率。因此，碘摄入量控制在正常范围内，过多过少都不可取。

头颈部放射物质的照射是甲状腺恶性结节的重要因素，职业接触电离辐射的女性，甲状腺恶性结节发生率明显升高。尽量避免头颈部收到放射性物质照射，特别是在儿童期。

很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。

许多女性缺乏影响甲状腺健康至关重要的几种营养素，比如碘、维生素 D、硒、锌和铁。这些营养物质的缺乏，并未产生明显的症状以支持医生出具诊断，所以常常被忽视，然而这可能会带来更大的隐患——低锌、维生素 D、维生素 A 和硒都与桥本氏甲状腺病有关。低镁也会导致心律失常，低锌和维生素 A 会对肠道内膜产生影响，此外，ω-3 脂肪酸和其他必需脂肪酸的不足可导致抑郁和认知功能问题。每天食用水果和蔬菜，尤其是浆果类，并适当补充有益的营养素。

研究证实，肥胖易引起的代谢紊乱，这也会增加患甲状腺癌的风险。因此，要改善饮食结构，增加新鲜蔬菜和水果的摄取量，同时，适当运动，控制体重，减少肥胖，对预防甲状腺癌也有积极作用。

情绪变化，可能提醒甲状腺功能异常。甲状腺通过激素调节人体代谢，一旦出现异常，就会引起代谢紊乱。当甲状腺激素分泌过多，造成代谢亢进，就是我们常说的“甲亢”，反之，“甲减”就是甲状腺激素分泌过少，造成的代谢过缓。研究显示，女性患甲亢的几率是男性的 6 倍，且发病年龄早。几乎每 6 名女性就会有一个患甲减。专家提示，很多人容易混淆这两种疾病。只有明确两者的区别，才能及早地发现疾病。