高血压是一个常见的慢性病，高血压的发生发展和很多因素有关系，比如肥胖、家族遗传、生活习惯等，甚至和我们日常的饮食，也息息相关。而饮食中，又以高盐饮食和高血压的关系最为密切。咱们一起看看吃盐多少和高血压的关系，以及如何限制摄入食盐吧！

一、高血压和盐的关系

高血压和盐分摄入关系密切，亚洲尤其是我国，盐分的摄入偏高，也是我国高血压比例居高不下的第一大因素。盐分摄入越多，患者罹患高血压的概率越大，而且盐分的减少，不仅仅可以减少高血压的发生，还能有效的帮助我们控制血压，甚至改善难治性高血压的治疗，由此可见高血压和盐的关系太密切了。

二、每日摄入食盐多少？

每日摄入的食盐多少才算是正常的呢？有没有一个标准，能够科学的代表每日食盐摄入量呢？当然有，世界卫生组织建议成年人每日食盐摄入量控制在5g以内，而我国则建议每日食盐摄入在6g以内。但即便如此，我国居民每日的食盐摄入量，仍然大大超过这一标准。而且呈现出北方高于南方，农村高于城市，少数民族聚集区高于汉族聚集区的特点。甚至很多人每日食盐摄入量达到18g以上，导致这些地区的高血压病流行。

三、怎样做到限制食盐摄入？

其实限制食盐摄入是一种理念，并不是说一定非要多少多少。我们应该尽可能把每日食盐摄入量控制在6g以内，更有利于我们的健康。如何做到食盐摄入呢？这里的6g并不是单纯的指纯粹的盐分每日投放多少，而是指包括我们饮食中的所有食盐来源，包括腌制食品、膨化食品、调味品、食品添加剂等摄入的所有食盐的总量。所以即便称量也难以做到准确，但即便如此，限制食盐摄入也是有规律可循的。使用限盐勺、限制腌制食品等含盐量较大的食品摄入等，都是比较好的限盐方法。

6g食盐其实就相当于一啤酒盖的盐分量，但如果每日摄入这么多，我们调味品、添加剂等中含有的食盐加一起就会超标。所以限制盐分摄入，真的不是一句话就搞定的事，但只有行动和意识上重视起来，才能真正的有利于我们的健康。

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