防晒的最佳方案

说到防晒很多人可能会说“我就出去买个奶茶，时间不长，不会晒黑！”、“我出门打太阳伞不需要涂防晒”、“我天天在都宅家里涂什么防晒”、“我从来晒不黑所以不用防晒”，“美妆博主说这是什么神仙防晒产品，超好用”每次听到这些话，内心 hin 是捉急，小编都想掀桌子。

大家要记住的就是：防晒就是抗衰老、美白、保护皮肤屏障的最佳方案

一、皮肤老化的头号杀手—紫外线

“说出来你可能不信，脸上大部分皱纹可能是被太阳晒出来的”，临床上我们将日光照射出现的肌肤衰老称之为“皮肤光老化”。皮肤长时间暴露在紫外线下将会导致皮肤曝光部位粗糙、增厚、松弛、皱纹加深，甚至可能出现皮肤肿瘤，防晒不止是防止皮肤晒伤、晒黑，更加重要的就是防止皮肤被晒老。

《新英格兰医学杂志》曾有过研究，通过一位老人的脸部特写，对比出左右脸的老化程度达到了左右相差 20 岁的惊人差距，原因就在于左脸因为长期日晒导致加速衰老，导致了“慢性光老化”。照片中的老人是一名送奶工，由于 30 年间日复一日开卡车工作，左脸靠车窗一直暴露在阳光下，所以出现了快于右脸的衰老。

紫外线分为长波紫外线（UVA，波长 320-400nm），中波紫外线（UVB，波长 280-320nm）及短波长紫外线（UVC，波长 100-280nm），UVC 能被臭氧层阻挡，能都到达地面的主要是 UVA、UVB。

UVB 易被玻璃阻隔，能到达表皮基底层，生物学效应强，为 UVA 的 100 倍，常导致皮肤晒伤。

UVA 穿透能力强，可透过薄的衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层，可导致皮肤光老化。

二、防晒原则与防晒霜的选择

科学防晒 ABC 原则，“222”原则，软硬防晒结合原则。

A—Avoid，避免日晒；

B—Block，遮挡防护；

C—Cream，防晒霜。

222 原则：晒霜的量需要用足，按照 FDA 的规定（基本上这个也是全球通用的 SPF 测试规定），防晒产品的使用标准是为 2mg/cm2，即每平方厘米的皮肤用 2 毫克的防晒霜，日常使用的时候可以参照广为流传的“一元硬币体积”的量来使用。

出门前 20 分钟涂抹使皮肤有足够时间吸收

至少 2 小时重复涂抹一次，防水抗汗

软硬防晒结合原则：软防晒就是防晒霜，硬防晒就是防晒衣、帽子、太阳伞、墨镜这些东西。

1．日光防护系数（Sun Protection Factor, SPF）

是评价防晒化妆品防护皮肤发生日晒红斑的能力。20（

SPF 防晒系数计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下 20 分钟后皮肤会变红，当他采用 SPF15 的防晒品时，表示可延长 15 倍的时间，也就是在 300 分钟（5 小时）后皮肤才会被晒红。

2．UVA 防晒系数（protection factor of UVA, PFA）

是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，根据所测 PFA 值的大小, 标识产品防护 UVA 的等级（Protection of UVA，PA），市面上常见的程度有+、++、+++。

SPF 值与 PA 等级的区别就在于， SPF 为防止皮肤晒伤晒红的数值，PA 为防止皮肤晒黑晒老化的数值

是不是 SPF 值越大的防晒霜越好？

SPF 越高，防晒性能越强，但是防晒值过高，产品越油腻，涂抹在皮肤上越厚重，可造成毛孔堵塞形成粉刺，如果皮肤为油性皮肤，容易长痘，建议选择偏涂改液质地防晒霜，同时加强硬防晒，偏干性皮肤选择乳液质地的防晒霜。

防晒 tips

1. 推荐一年四季都使用防晒，阴天也是有紫外线的

2. 不推荐使用隔离霜代替防晒霜

3. 防晒是护肤的最后一步，在彩妆之前

4. 防晒霜一般不需要卸妆，比较轻薄“化学防晒”日常洁面产品就可以洗掉，物理防晒、防水防晒霜很容易残留在皮肤表面，回家就卸掉吧，以免给皮肤增加负担

5. 建议用手均匀涂抹，不推荐使用美妆蛋粉扑等工具上防晒霜，使用工具可能吸走一部分导致用量不足

6. 钢铁直男也要做好防晒

7. 防晒霜不是万能的，最好配合衣物，帽子，阳伞的直接遮挡，防晒效果才最好

8. 在阳光下活动时应避免食用或接触光敏性食物，食物如苋菜、芹菜、无花果、菠萝、芒果、木瓜等