防晒的最佳方案

说到防晒很多人可能会说“我就出去买个奶茶,时间不长,不会晒黑!”、“我出门打太阳伞不需要涂防晒”、“我天天在都宅家里涂什么防晒”、“我从来晒不黑所以不用防晒”,“美妆博主说这是什么神仙防晒产品,超好用”每次听到这些话,内心 hin 是捉急,小编都想掀桌子。

大家要记住的就是:防晒就是抗衰老、美白、保护皮肤屏障的最佳方案

一、皮肤老化的头号杀手—紫外线

“说出来你可能不信,脸上大部分皱纹可能是被太阳晒出来的”,临床上我们将日光照射出现的肌肤衰老称之为“皮肤光老化”。皮肤长时间暴露在紫外线下将会导致皮肤曝光部位粗糙、增厚、松弛、皱纹加深,甚至可能出现皮肤肿瘤,防晒不止是防止皮肤晒伤、晒黑,更加重要的就是防止皮肤被晒老。

《新英格兰医学杂志》曾有过研究,通过一位老人的脸部特写,对比出左右脸的老化程度达到了左右相差 20 岁的惊人差距,原因就在于左脸因为长期日晒导致加速衰老,导致了“慢性光老化”。照片中的老人是一名送奶工,由于 30 年间日复一日开卡车工作,左脸靠车窗一直暴露在阳光下,所以出现了快于右脸的衰老。

紫外线分为长波紫外线(UVA,波长 320-400nm),中波紫外线(UVB,波长 280-320nm)及短波长紫外线(UVC,波长 100-280nm),UVC 能被臭氧层阻挡,能都到达地面的主要是 UVA、UVB。

UVB 易被玻璃阻隔,能到达表皮基底层,生物学效应强,为 UVA 的 100 倍,常导致皮肤晒伤。

UVA 穿透能力强,可透过薄的衣物、玻璃等,并可穿过皮肤表皮,到达真皮层,可导致皮肤光老化。

二、防晒原则与防晒霜的选择

科学防晒 ABC 原则,“222”原则,软硬防晒结合原则。

A—Avoid,避免日晒;

B—Block,遮挡防护;

C—Cream,防晒霜。

222 原则:晒霜的量需要用足,按照 FDA 的规定(基本上这个也是全球通用的 SPF 测试规定),防晒产品的使用标准是为 2mg/cm2,即每平方厘米的皮肤用 2 毫克的防晒霜,日常使用的时候可以参照广为流传的“一元硬币体积”的量来使用。

出门前 20 分钟涂抹使皮肤有足够时间吸收

至少 2 小时重复涂抹一次,防水抗汗

软硬防晒结合原则:软防晒就是防晒霜,硬防晒就是防晒衣、帽子、太阳伞、墨镜这些东西。

1.日光防护系数(Sun Protection Factor, SPF)

是评价防晒化妆品防护皮肤发生日晒红斑的能力。20(

SPF 防晒系数计算方法是:假设紫外线的强度不会因时间改变,一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下 20 分钟后皮肤会变红,当他采用 SPF15 的防晒品时,表示可延长 15 倍的时间,也就是在 300 分钟(5 小时)后皮肤才会被晒红。

2.UVA 防晒系数(protection factor of UVA, PFA)

是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标,根据所测 PFA 值的大小, 标识产品防护 UVA 的等级(Protection of UVA,PA),市面上常见的程度有+、++、+++。

SPF 值与 PA 等级的区别就在于, SPF 为防止皮肤晒伤晒红的数值,PA 为防止皮肤晒黑晒老化的数值

是不是 SPF 值越大的防晒霜越好?

SPF 越高,防晒性能越强,但是防晒值过高,产品越油腻,涂抹在皮肤上越厚重,可造成毛孔堵塞形成粉刺,如果皮肤为油性皮肤,容易长痘,建议选择偏涂改液质地防晒霜,同时加强硬防晒,偏干性皮肤选择乳液质地的防晒霜。

防晒 tips

1. 推荐一年四季都使用防晒,阴天也是有紫外线的

2. 不推荐使用隔离霜代替防晒霜

3. 防晒是护肤的最后一步,在彩妆之前

4. 防晒霜一般不需要卸妆,比较轻薄“化学防晒”日常洁面产品就可以洗掉,物理防晒、防水防晒霜很容易残留在皮肤表面,回家就卸掉吧,以免给皮肤增加负担

5. 建议用手均匀涂抹,不推荐使用美妆蛋粉扑等工具上防晒霜,使用工具可能吸走一部分导致用量不足

6. 钢铁直男也要做好防晒

7. 防晒霜不是万能的,最好配合衣物,帽子,阳伞的直接遮挡,防晒效果才最好

8. 在阳光下活动时应避免食用或接触光敏性食物,食物如苋菜、芹菜、无花果、菠萝、芒果、木瓜等

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李环宇·主治医师
李环宇主治医师不可处方
哈尔滨市木兰县人民医院皮肤科
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擅长:擅长皮肤科各种常见皮肤病。包括皮炎湿疹,荨麻疹,脂溢性皮炎,痤疮,毛囊炎,脂溢性脱发,银屑病,手足癣,股癣,黄褐斑,白癜风,扁平疣,寻常疣等。
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