孩子长得高长得好，晒太阳加喝牛奶少不了

现今这个时代，很多努力工作的人群整天基本上都坐在办公室里头，很少与阳光接触。孩子也是一样的，很努力地在课室里面学习知识，放学回家又在室内做作业。其实，这样的情况如果长期以往继续下去，对我们的健康是很不利的。因为万物生长需要有太阳，需要有阳光，而人的生活也是一样，我们离不开太阳，离不开阳光，对于正在成长期的孩子，更加是这样。

 

根据现代的医学研究，显示每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，每天适量的紫外线摄入人体中，能促进人体钙质的吸收，还可以有效地预防人体的骨质疏松症状。晒太阳的好处其实远远不止这些，晒太阳除了上列好处以外，还能帮助人体获得维生素D，维生素D这种物质，我们可以把它称为“阳光维生素”。

 

给大家科普一下，其实人体皮肤中含有的维生素D3，日常当中的获取是通过阳光里面的紫外线来制造的，然后紫外线发生作用以后，才能转换成维生素D。维生素D不仅孩子需要，对于孩子来说维生素D有助于长高。而且，对于成年人来说，维生素D能够有效地预防骨质疏松，所以，阳光对于大人，小孩来说，都颇有益处。

 

 

其实，晒太阳还有很多好处，例如：能够预防皮肤病，增强人体的免疫功能。光，在调解人体生命以及人体心理的方面，也有着一定的作用。阳光里面除了紫外线以外，还有红外线，红外线则可以透射到皮下组织里面，起到加温的作用，从而使我们人体内的血管扩张，促进血液循环以及全身的新陈代谢。 阳光里面的紫外线，还可以刺激我们的骨髓，制造出红血球，提高人体的造血功能，防止发生贫血的情况。

 

最让人不可思议的是，晒太阳可以防癌（防止部分的癌症的发生），这是美国癌症研究联合会证实出来的一个靠谱的结论。不过虽说如此，太阳光固然好，但是，如果我们不科学的晒太阳也是会给我们的身体带来损伤的。

 

下面我们说一下最适合晒太阳的时间，第一段适合的时间是：上午6点到上午10点，这段时间红外线占上峰，会使我们感到温暖、柔和，还可以起到活血化瘀的作用。第二段适合的时间是下午4点到下午5点，这段时间则可以起到促进肠道、钙、磷吸收的作用，有利于我们人体增强体质。

 

不过，不管是哪个季节，上午10点到下午4点之间的这段时间，特别是中午12点到下午4时之间的这段时间，千万不要长时间地晒太阳。因为，这段时间的阳光容易对我们的皮肤造成伤害。

 

 

日常生活中，我们每做一件事情都要有计划，知道怎样对我们有利，怎样对我们有弊，才能更好地做好一件事情。哪怕是现在我们说的这件小事，晒太阳这件事，其实也是有讲究的。我们在晒太阳的时候，最好穿红色服装。假如没有红色的衣服，也可以选择穿白色的衣服，最好不要穿黑色的衣服。而对于婴幼儿来说，婴幼儿的皮肤相对会比较娇嫩，所以晒太阳的时间尽量控制在30分钟以内，晒完太阳以后，也要注意给孩子多喝水。

 

除了阳光以外，日常生活中，我们喝的牛奶也有类似的功效，这里说的是纯牛奶或者奶粉，而不是说牛奶饮料。牛奶或者奶粉能够有效地为青少年朋友们的人体补充丰富的钙质，促进生长富裕，而且能对成年人的作用是预防骨质疏松，对这两者都有非常明显的作用和功效。

 

如果我们能坚持喝牛奶，特别是晚上喝牛奶，能够有效地促进钙的吸收，提高钙的吸收效率，所以，我们晚上喝牛奶来补钙是最好的。而且经常喝牛奶可以有效地助眠，晚上睡觉前喝杯牛奶会起到易睡着的效果。

 

对于青少年朋友而言，牛奶不仅是补钙神品，而且牛奶能促进青少年朋友们的大脑发育，婴幼儿也一样。因为牛奶当中有乳糖的成分，乳糖这种成分，在我们的人体中会被分解成为半乳糖以及葡萄糖这两种人体需要的物质，而我们的脑组织和神经组织的物质当中，构成的物质中含有半乳糖这个成分，所以，孩子适当喝些牛奶真的是好处多多，还可以促进自身的智力和身体的发育。

 

这么美好的功能和作用，我们怎么能拒绝牛奶和阳光的诱惑呢？特别是对于正在生长发育的孩子来说，双管齐下能让孩子更好地成长为更加强壮的自己。