自驾游避免这些开车习惯，让旅途更健康

自驾游方便，时间自由，但是对驾驶者的椎体健康有所影响，上期我们介绍了不良的开车习惯对椎体健康的影响，这次我们一起来看看在开车时还有哪些情况或者说不良习惯容易引起腰部的问题。

 

一、开车的坐姿不正确

 

 

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实这都是错误的。

 

座椅太靠前的话，你的四肢和腰部肌肉就会一直处于持续紧张的状态，长时间处于这一姿势就会四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后也是不行的，这样会容易引发椎间盘突出，而目腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。

 

其实要掌握正确的驾驶坐姿也不难，就是座椅面应略微后倾，调椅背，跟椅面大概成100-110度角。说简单点，就是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3挙距离。

 

座椅的前后调节的话就要看驾驶员的身高和体型了，一般是双手握方向盘，肘关节屈曲大概五六十度。双脚自然放在踏板上，关节自然屈曲60度左右是比较合适比较舒适的。臀部的话呢，尽量靠后点，你还可以在腰部垫上一个两三寸厚的腰垫，这样就能很好的保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

 

二、行车过程中频繁急剂车

 

有的开车族可能是过于紧张了，总是频繁车，行车过程中急刹车的时候，惯性及前冲力会让你的身体向前急冲，这个时候颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，总是这样的话很容易形成“摇摆伤”，稳定腰椎的稳定结构发了限制腰相司相对移动作用，但如果反复的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，会导致腰肌芳损、筋膜炎，甚至腰间盘突出及腰椎滑脱。

 

所以说养成良好的驾驶习非常重要。匀速平稳驾驶既能让行车更安全，还能减腰部的负担。另外，你知道一般的私家车内部空都是比较狭窄的，四肢都难以舒张，更何况在行车过程中身体、精神都处在一个高度紧张的状态之下，因此建议连续行驶最好不要超过两小时，最好是每隔一小时左右就休息10分钟，下车活动活动筋骨，伸伸懒腰。

 

三、车内空调温度调得过低

 

 

有的开车族一上车就喜欢开空调，还喜欢把温度调得很低，这是非常不好的。

 

过低的温度会让血管和肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类细胞因子堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替的时候，腰痛症状更容易产生。而且低温让皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。

 

所以在开车的时候不要为了图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5度以内更有利健康。已经开始出现了腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩带腰围，这样可以对腰部起支撑保护的作用，还可以保暖呢。