夏天来临之前用这几种食品把体重降下去

夏季来临人们常常一起讨论的话题就是减肥了，为了达到控制体重达到快速减肥的目的，大多情况下人们会将3餐变为2餐或者不吃主食，这种做法不是很合理。

 

主食里主要含碳水化合物，当膳食中碳水化合物供应不足时，脂肪被动员并加速分解为脂肪酸来供应能量。脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体，产生酮血症和酮尿症。短期看来减肥效果立竿见影，可是也许会为健康带来隐患。那么，怎样能即达到健康减肥的目的呢？

 

 

其实发生肥胖的的主要原因是能量的剩余，当摄入能量大于消耗能量时，就产生了能量剩余，这些能量的剩余没有及时的消耗，久而久之囤积在体内就容易形成肥胖，那么很容易得出结论减肥的有效前提就是使摄入的能量小于消耗的能量或者增加消耗的能量。

 

这里不建议节食，因为这样会导致你的基础代谢率降低，还是建议你要用科学的减肥方法，这里推荐不妨试试“四高食品”还是很容易的帮助身体控制体重的，不妨试试！

 

食用"四高食品"

 

推荐节食者食用含高水、高纤维、高维生素和高抗氧化剂的"四高食品"。

 

高水：各种新鲜的绿色蔬菜里面都含有很高的水分，可以补充多种维生素和膳食纤维。

 

高纤维：山药是我国古老的蔬菜品种所含的膳食纤维很多可促进新陈代谢，含的黏蛋白也可防止心脑血管疾病的发生，可将山药切小块与大米同煮做粥，要注意的是要将山药煮烂。魔芋含有膳食纤维能促进肠道蠕动，是肠道中的"清道夫"葡萄甘露聚糖在体内吸水后可膨胀，从而使你有种饱腹感，想要减肥的朋友不妨尝试一下。

 

 

高维生素：各种水果中的维生素含量很高，值得提醒的是，不要单一食用一种水果，这样容易造成食用的维生素不全。

 

高抗氧化剂：菜花对于冬季运动减肥的人来说是一道不错的菜肴，含有的类黄酮能阻止胆固醇氧化，降低心血管疾病的发病危险。

 

好了，在夏天来临之前还是赶紧的将这几种四高食物吃起来，可是比节食好的多，如果坚持一个月以上那么还是很快的会见到效果，在夏天来临之前利用最后的两个月把体重减下去吧！