通常治疗失眠的方法有哪些？

主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。

①药物治疗：首选依赖性较小的新型安眠药（非苯二氮䓬类，即非“安定”类），还包括苯二氮䓬类（“安定”类）、部分抗抑郁药等，但由于药物存在发生不良反应的风险，且多数药物存在一定的依赖性，疗效不够持久，因此目前药物治疗已并非失眠治疗的首选。

②心理治疗：最常见的是 “失眠认知行为治疗”，是目前国际上各大指南推荐的失眠的一线疗法，通过将患者针对睡眠和失眠的不正确的认知（观念、想法、态度、信念）引导为正确的认知，将不良的行为习惯（如早上床、晚起床、白天补觉、睡前玩手机等）引导为良好的行为习惯，从而达到从根本上解决失眠问题的目的，并且能够有效地预防复发。

③物理治疗：包括光照疗法、重复经颅磁刺激、脑电生物反馈等，也是治疗失眠有效的辅助手段，而且副作用小、易于接受。

 （本文原载于2020年12月23日《西宁晚报》第17版《失眠 事关每个人的健康——访青海省第三人民医院援青医学博士刘帅》，为未删减原稿）