高考临近，最近DHA有点火，为啥？

唐艳

今天父母们都希望孩子个高，腿长，长相好，口齿清晰，聪明……实际上，很多方面都无法改变，但是还有一些方面可以通过“后天”来改变，例如语言表达能力和大脑发育。当谈到大脑发育时，许多父母会想到“脑黄金”—DHA。

接下来，小编从营养的角度回答一些常见补充DHA的问题。你准备好了吗？

【问题1】:是否要给孩子补充DHA？父母可能对“ DHA”这个名字很熟悉，它是大脑、神经和视觉细胞的重要组成部分。儿童合成这种成分的能力较弱，需要通过外部来源进行补充，例如食用富含DHA的食物或选择DHA膳食补充剂。

大量研究表明，坚持给儿童补充DHA有助于促进儿童的认知能力，解决问题的能力，注意力，阅读能力和视觉敏感性的发展。

著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究还指出，DHA对于婴儿和幼儿神经细胞的发育非常重要，DHA摄入不足会导致学习能力下降。

【问题2】补充DHA最佳年龄？

一般是怀孕3个月开始补充DHA，出生后一直补充到6岁左右是最好的。

1、胎儿在母体三个月的时候孕妇最好开始补充DHA，因为这一阶段胎儿的大脑中枢开始发育，母体这时补充DHA能更好的传输给胎儿，利于胎儿的发育。

2、孩子出生后母亲继续补充DHA，通过乳汁给婴儿补充DHA，出生6个月内是婴儿大脑发育的关键阶段，这一时期补充非常重要。

3、孩子从6个月到3岁左右，是脑部发育的第二个关键时间，这一时期补充能够促进大脑发育到成人的90%左右。

4、3岁到6岁之间是孩子大脑发育的第三个黄金时段，这段时间给予充足的DHA有利于大脑进一步发育。

【问题3】给孩子吃海鲜，还需要补充DHA吗？

许多父母确实非常注意孩子的饮食和营养，经常安排孩子吃海鲜，有些孩子喝配方奶中还含有DHA，因此，担心营养过剩。

实际上，海鲜中DHA的含量是有限的，而且含量也不均匀。即使您在日常饮食中吃鱼和喝鱼汤，也可能无法满足孩子的发育需要。

另外，孩子的脾胃消化吸收能力较弱，DHA摄入可能不足。在这种情况下，建议父母考虑给孩子添加DHA藻油。如果孩子通常很少吃或不吃鱼，并且不喝含DHA的配方奶，则更建议父母考虑补充DHA藻油。

DHA对于整个神经功能改善都有帮助，在很多媒体，或者是健康教育之中，都愿意把DHA放在儿童、青少年，以及老年人之中。对于这两种人群大脑的维持，大脑功能的改善，来发挥它的作用。学生，用脑比较多，容易疲劳，DHA能够补充人体所需要的饱和脂肪酸，能够维持神经的细胞生长。能够促进智力的发育，而且对视力也有很多的好处，但是一定要适量的摄入。

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