韦祠财医生为您详解,何谓“气虚质”?

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主治医师韦祠财
韦祠财,主治医师,普宁市赤岗镇卫生院,中西医结合科

气虚体质内脏功能不强,常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。

一、气虚质可能会?

  • 短气懒言,便秘,易疲劳,消化不良。

二、气虚,究竟是什么意思?

  • 容易累,有点点懒,经常气短,心慌,出虚汗。
  • 人活一口气,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足。

三、气虚质的困扰?

  • 肌肉松软,皮肉(肚皮,眼皮,屁股,脸)下垂。
  • 脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力。
  • 气短懒言,疲乏神倦。
  • 头晕,健忘。
  • 节气变化容易感冒。
  • 多汗,自汗,出虚汗,运动更甚。
  • 没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难。
  • 面色姜或淡白。
  • 头发没有光泽。
  • 或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。

四、我为什么会气虚?

  • 母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。
  • 大病、久病之后,元气大伤。
  • 神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾。
  • 形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
  • 长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。
  • 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻,缺乏运动。
  • 七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

五、这些是气虚最需要警惕的身体松软肥胖:

  • 气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿,滞留在皮下就是肥胖,到肝脏就是脂肪肝,进入血液血脂增高,堆在腹部是将军肚。多数是块头大,不中用,精力不济。
  • 高血脂:气虚则血流不畅,导致血脂堆积。
  • 内脏下垂:气虚不能提升,肾、胃等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。
  • 慢性疲芳劳综合症:活力降低,睡眠障碍,注意力不集中。肺气虚是关键因素。
  • 鼻咽癌:气虚者经常感冒从而导致反复鼻塞,再加上气滞滞于此,久之容易致病。

六、日常建议

(一)饮食有原则:

  • 多吃性平偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
  • 冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰,寒凉最伤脾胃。
  • 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体体质。
  • 气虚消化功能不佳,要细嚼慢咽,七分饱,否则容易脾胃积滞。

(二)规律运动:

  • 选择缓慢的有氧运动,慢跑,瑜伽,登山,散步等。避免过度运动,加重气虚体质。

(三)起居有常:

  • 谨慎风寒,不要过劳。不熬夜,细嚼慢咽、七分饱。

(四)关注穴位:

  • 经常敲打足三里,益血补气又健脾。

(五)精神养生:

  • 遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、和朋友交流。
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