牢记3点饮食习惯,守护肾脏健康
尿酸升高,肾脏最易受损。
在我们人体中,有一种物质叫做嘌呤,它在维持正常新陈代谢中起着极其重要的作用。
嘌呤在代谢的过程中会产出尿酸,这些尿酸大部分会在肾脏中由肾小球滤过形成尿液或肾小管重吸收。
一旦嘌呤代谢紊乱,就会引起尿酸升高。一般情况下,一种物质升高,在可控范围内都会有对应的酶来缓解,但人体内并不存在尿酸相应的尿酸酶,加上老年人随着年龄的增长,肾脏功能也慢慢退化,肾小球的滤过率降低。
因此,过多的尿酸就会沉积于肾脏,引起高尿酸肾病。
近年来,研究人员发现不光老年人会出现高尿酸肾病,年轻人也会出现。
高尿酸肾病趋于年轻化。
随着生活水平的逐步提高,年轻人逐渐形成不健康的饮食习惯,啤酒、白酒、火锅变成了大多数人夜生活中最常见的食物。
而这些饮食习惯会增加体内尿酸盐地产生,减少尿酸盐地排除,人体内的尿酸水平就会快速升高。高尿酸肾病也就随着这些饮食习惯逐渐趋于年轻化。
据相关数据表明:80年代~90年代期间,我国高尿酸肾病的发生率增长了大约10倍。
因此有人开玩笑道:“高尿酸肾病是吃出来的。”那为了预防尿酸升高,我们的日常饮食需要注意什么呢?
预防尿酸升高,这3点尤为重要。
一般情况下,高尿酸肾病患者随着病情的进展会出现痛风,肥胖,糖尿病,高血脂,高血压,冠心病等。为了避免血液中的尿酸升高引起一系列病变,日常生活中我们饮食应注意:
1.低嘌呤饮食:
选择米饭,面食马铃薯等碳水化合物促进尿酸排出。
蛋白质可用牛奶、鸡蛋、代替肉类。
选择水果,青菜,萝卜等低嘌呤食物。
避免一次性大量摄入动物内脏、脑子、豆类、沙丁鱼、螃蟹、肉汤、啤酒等高嘌呤食物。
2.多饮水:
每日饮水量达到2500~3000ML,大家可选择带刻度的杯子,这样更有利于饮水量的观察和控制。建议选择纯水,苏打水、淡茶水等增加尿量,帮助尿酸排出,减少因沉积大量尿酸于肾脏而对其造成的损害。
3.严禁饮酒:
很多人可能会说,我可不可以每天就喝一点酒?答案是否定的。因为饮酒本身就会使得尿酸增加,同时肝脏在代谢酒精的过程中会产生乳酸,乳酸就会降低肾脏对尿酸的排除率,这样一来,尿酸生成增多了,排出也受阻了,自然体内含量就多了。
因此,正常人可以适量饮酒,但是高尿酸患者在尿酸水平未降到正常值时是禁止饮酒的。
以上就是今天的全部内容了,关于高尿酸、高尿酸肾病以及它的饮食注意事项,你都了解了吗?
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