如何避免跑步的时候出现膝盖疼痛?

在日常生活中,跑步的时候要避免出现膝盖疼痛的症状,要注意跑步的时间和跑步的速度,过犹不及。如果一次性跑步的时间太长,或者是跑步的速度过快,当然容易出现膝盖疼痛的症状,要多注意这方面的问题。

要注意下肢的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,跑步的时候最好能够戴一个护膝,这样的话对于膝关节也有一个保护的作用。跑完步以后身体的毛孔处于开放的状态,不要直接吹空调吹风扇,否则的话身体容易受风受凉,要多注意这方面的问题。

跑完步以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水,可以补充身体丢失的水分,也可以防止身体里面电解质紊乱的出现。当然,如果身体不舒服出现了不舒服方面的临床症状,还是需要及时检查治疗,以免延误病情,锻炼身体有利于身体健康,要坚持。

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李定刚·主治医师
李定刚主治医师三甲可处方
内江市第二人民医院中医内科
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擅长:擅长中西医结合治疗脑血管意外后遗症,颈腰椎、关节类疾病等。
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多由于遭受强大暴力所致患者常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限多采用手法复位,少数患者需切开复位简介膝关节脱位,即膝关节因外伤导致脱位,是临床少见的严重损伤,常合并血管神经损伤、交叉韧带撕裂及侧方结构损伤。若处理当,可引起关节功能障碍,最终因肢体血液循环障碍而截肢膝关节脱位多由于遭受强大暴力所致,患者常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限。查X线片可判断股骨与胫骨的相对位置,CT可更好的判断有合并骨折,MRI可以判断是否出现软组织损伤。目前多采用手法复位,少数患者需切开复位。预后良好。外伤性膝关节脱位合并同程度血管损伤的发生率约为33%。膝关节脱位时拉伸和扭转腘动脉,腘动脉内膜和中膜受损,内膜下纤维组织暴露,导致急性血栓形成。膝关节脱位导致的动脉损伤多为闭合性损伤,高能量损伤所致的腘动脉断裂较为少见。症状表现:患者常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限诊断依据:根据患者膝关节疼痛、肿胀、活动受限等表现,结合X线片可以判断股骨与胫骨的相对位置,从而确定是否存在脱位。膝关节脱位有哪些类型?膝关节(全)脱位:此类型膝关节可向前、后、外侧、内侧、或旋转脱位。膝关节骨折脱位:膝关节脱位的同时合并骨折。膝关节半脱位:膝关节相应的韧带结构断裂导致的胫骨前移、后移或旋转。是否具有传染性?是否常见?本病较少见。年轻患者多见,膝关节脱位发生率在0.02%-0.2%[1]。是否可以治愈?目前可以治愈,确诊后多采用手法复位,少数患者需切开复位。同时配合镇痛消炎的药物治疗,预后良好。是否遗传?否是否医保范围?是
李定刚·主治医师王同富副主任医师天津市天津医院
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