颈椎保健知识

现代社会电子产品依赖度高，尤其是手机，随处可见低头族，但是长时间低头玩手机或者是伏案工作，很容易出现颈肩关节的疼痛不适。

那我们应该如何去避免呢？

• 第一，一个姿势保持的时间不要太长，1～2 小时左右要变换姿势活动活动，而且不要躺着或是斜靠沙发床上玩手机，玩手机时尽量让手机与视线齐平；
• 第二，平常可以每天做做扩胸和耸肩运动，做“米字操”，就是用颈椎活动写大米的米字，但是切记动作要缓慢轻柔，不要太快，不要剧烈的晃动颈椎！
• 第三，也可以局部用热敷或是艾灸缓解肌肉酸痛，但是不要盲目进行推拿按摩，因为不一定每个人的手法都是很专业的，如果方法不对，那样会引起局部的不适甚至损伤。

总而言之，电子产品在给我们带了便利的同时，也出现了很多相应的不利，要养成良好的习惯，凡事有度，不过度使用电子产品，适当运动增强体质去拥抱更美好的明天。