老人最怕这件事，家里有老人的要注意了！

对于孩子来说，跌倒是一件稀松平常的事，站起来拍拍灰依然可以蹦蹦跳跳，但对于老年人来说，跌倒后可能带来严重的后果。

 

曾有热议话题中提出，在我国，跌倒致死是65岁以上老人死亡的首要原因。

 

跌倒的元凶不仅是脚滑

 

人上了年纪后，更容易跌倒，跌倒的因素是复杂多样的，一般有以下几种：

 

• 平衡力下降：走路时不够稳当，对肌肉的控制力下降，从而容易摔倒
• 感觉系统不灵敏：随着年龄的增加，听觉以及触觉感知下降，导致反应不及时摔倒
• 骨质肌肉退化：骨骼肌肉退化限制了老人的活动能力，比如在走路时腿会抬不高、行走缓慢，增加了跌倒的风险
• 病理因素：神经系统疾病、心血管疾病以及影响视力的一些眼部问题也会导致摔倒
• 环境因素：崎岖或者过于光滑的路面、以及家中一些不合适的家具都增加了老人摔倒的风险

 

 

跌倒带来的严重影响之一就是骨折，一种是摔倒时手部撑地导致的手臂骨折，一种是臀部着地导致股骨头骨折、髋部骨折或者压缩性骨折。

 

其中髋部骨折被称为“人生的最后一次骨折”。老年人发生髋部骨折后，一年内的死亡率高达30%~50%。

 

骨折带来的不仅仅是疼痛，还有长期卧床带来的心理以及生理的伤害。

 

所以，预防老人摔倒极为重要。

 

关爱老人，预防跌倒

 

对于这个问题，我们做家人的只能帮助从小细节出发，降低跌倒的可能性。

 

我们可以为家中老人做的

 

安装夜间照明灯

 

老人起夜时，有可能会因为光线过暗在开灯时被家具绊倒，可以在房间内便于老人伸手摸到的地方安装小夜灯，让夜里屋内的光线更好一些，就能减少老人摔倒的风险。

 

防滑措施做到位

 

在选购鞋时，要注意鞋底是否防滑。家中洗手间也可铺上防滑地垫，以免湿润的地面过滑而致使老人摔倒。

 

安装这些小工具

 

可以在马桶边、床边安装扶手，以免老年人在起身时因站立不稳滑倒。

 

检查家中地面是否平整

 

老年人眼神不好，地面上的一些电线、门槛都有可能把老人绊倒，家里有老人的，应尽量保持地面的整洁。

 

注意日常饮食

 

有些人对老年人饮食存在这样一个误区，认为年纪大了要多吃素，Dr.京想说，即便是上了年纪，也要营养均衡。
日常饮食可以多摄入奶制品和豆制品来补钙，蔬菜中的微量元素，比如钾和镁可以促进钙的吸收。
经常晒太阳来补充维生素D，也可依据饮食情况选择服用钙片。

 

我们可以提醒家中老人做的

 

适量运动

 

提醒家中老人多出门运动，适量的运动可以练习肌肉、平衡力、柔韧性。慢走、太极拳或者是广场舞等节奏较慢的运动比较适合老年人。

 

 

做事要慢

 

有些老人是急性子，做事总是急急忙忙，要提醒他们“慢下来”，在走路、转头、弯腰、上下楼梯时，尽量缓慢进行。尤其是在刚起床时，需要先完全清醒后再起床。

 

教会家中老人跌倒的应对措施

 

摔倒尽量用手撑住地面，这样做是为了将伤害降到最低。毕竟手部骨折相对于髋部骨折要更加容易治疗。

 

 

摔倒后不要立刻起立，如果身边没有可以求助的人，可以先在地上缓一缓休息一下，确认可以起身后，双手撑住地面缓慢起身。

 

如果无法站立，需及时呼救，等待专业的救护人员到场后，说明自己跌倒的真实情况，这样也有助于后续的治疗。

 

最后Dr.京想说，家里的老人年纪大了，身体可能一日不如一日，他们像个小孩子一样格外需要我们的关心和陪伴，如果有空，就多陪陪他们吧。

 

参考文献：
[1]《老年人跌倒干预技术指南》