老人最怕这件事,家里有老人的要注意了!
对于孩子来说,跌倒是一件稀松平常的事,站起来拍拍灰依然可以蹦蹦跳跳,但对于老年人来说,跌倒后可能带来严重的后果。
曾有热议话题中提出,在我国,跌倒致死是65岁以上老人死亡的首要原因。
跌倒的元凶不仅是脚滑
人上了年纪后,更容易跌倒,跌倒的因素是复杂多样的,一般有以下几种:
- 平衡力下降:走路时不够稳当,对肌肉的控制力下降,从而容易摔倒
- 感觉系统不灵敏:随着年龄的增加,听觉以及触觉感知下降,导致反应不及时摔倒
- 骨质肌肉退化:骨骼肌肉退化限制了老人的活动能力,比如在走路时腿会抬不高、行走缓慢,增加了跌倒的风险
- 病理因素:神经系统疾病、心血管疾病以及影响视力的一些眼部问题也会导致摔倒
- 环境因素:崎岖或者过于光滑的路面、以及家中一些不合适的家具都增加了老人摔倒的风险
跌倒带来的严重影响之一就是骨折,一种是摔倒时手部撑地导致的手臂骨折,一种是臀部着地导致股骨头骨折、髋部骨折或者压缩性骨折。
其中髋部骨折被称为“人生的最后一次骨折”。老年人发生髋部骨折后,一年内的死亡率高达30%~50%。
骨折带来的不仅仅是疼痛,还有长期卧床带来的心理以及生理的伤害。
所以,预防老人摔倒极为重要。
关爱老人,预防跌倒
对于这个问题,我们做家人的只能帮助从小细节出发,降低跌倒的可能性。
我们可以为家中老人做的
安装夜间照明灯
老人起夜时,有可能会因为光线过暗在开灯时被家具绊倒,可以在房间内便于老人伸手摸到的地方安装小夜灯,让夜里屋内的光线更好一些,就能减少老人摔倒的风险。
防滑措施做到位
在选购鞋时,要注意鞋底是否防滑。家中洗手间也可铺上防滑地垫,以免湿润的地面过滑而致使老人摔倒。
安装这些小工具
可以在马桶边、床边安装扶手,以免老年人在起身时因站立不稳滑倒。
检查家中地面是否平整
老年人眼神不好,地面上的一些电线、门槛都有可能把老人绊倒,家里有老人的,应尽量保持地面的整洁。
注意日常饮食
有些人对老年人饮食存在这样一个误区,认为年纪大了要多吃素,Dr.京想说,即便是上了年纪,也要营养均衡。
日常饮食可以多摄入奶制品和豆制品来补钙,蔬菜中的微量元素,比如钾和镁可以促进钙的吸收。
经常晒太阳来补充维生素D,也可依据饮食情况选择服用钙片。
我们可以提醒家中老人做的
适量运动
提醒家中老人多出门运动,适量的运动可以练习肌肉、平衡力、柔韧性。慢走、太极拳或者是广场舞等节奏较慢的运动比较适合老年人。
做事要慢
有些老人是急性子,做事总是急急忙忙,要提醒他们“慢下来”,在走路、转头、弯腰、上下楼梯时,尽量缓慢进行。尤其是在刚起床时,需要先完全清醒后再起床。
教会家中老人跌倒的应对措施
摔倒尽量用手撑住地面,这样做是为了将伤害降到最低。毕竟手部骨折相对于髋部骨折要更加容易治疗。
摔倒后不要立刻起立,如果身边没有可以求助的人,可以先在地上缓一缓休息一下,确认可以起身后,双手撑住地面缓慢起身。
如果无法站立,需及时呼救,等待专业的救护人员到场后,说明自己跌倒的真实情况,这样也有助于后续的治疗。
最后Dr.京想说,家里的老人年纪大了,身体可能一日不如一日,他们像个小孩子一样格外需要我们的关心和陪伴,如果有空,就多陪陪他们吧。