夏天到了，糖尿病患者到底可不可以吃西瓜？

夏天到了，各种新鲜水果上市，比如说西瓜，西瓜鲜美多汁，好吃又解渴，于是，有糖友就问了：糖尿病患者可以吃西瓜吗？今天与大家分享一下。

在血糖控制稳定的情况下，糖尿病患者朋友是可以适量吃一些西瓜的，并且西瓜利尿解暑，还很适合糖尿病患者食用。

有患者朋友担心不能吃大概是因为西瓜吃起来口感很甜，觉得含糖量也很高。

其实这属于糖尿病饮食的一个误区，我们并不能单纯凭食物的口感来判断能不能吃，一些甜的食物不一定是高糖食物，而一些吃起来不甜的食物往往升糖指数很高，这就要大家多多学习饮食知识，方可更好地判断。

我们体内的血糖主要来源之一是食物中的葡萄糖，西瓜这类食物属于低热量类的食物，每100克只有3.1千卡的热量，西瓜含水量高，含有非常丰富的果胶、果糖以及膳食纤维，促进身体排泄。

 

西瓜作为夏天消暑解渴的一种水果，糖尿病患者还是可以少吃一些的。

其实糖尿病患者在生活中，判断一种食物对身体血糖的影响，不仅需要看食物的血糖生成指数(GI)，而且还需要看食物血糖的负荷(GL)。

虽然西瓜的生糖指数是72，这也算是高血糖生成指数的食物。但是最主要的还是需要看吃西瓜的数量，其实也就是看食物血糖负荷(GL)。

西瓜的血糖负荷是4.2，这其实也就是说100克西瓜之中含有碳水化合物4.2克，如果每天吃100-200克的西瓜，对餐后的血糖影响还是非常小的，所以在血糖稳定的情况下，糖尿病患者可以适量的吃西瓜。

那么，应该如何合理地吃西瓜呢？

控稳血糖

建议血糖稳定的糖友适量吃西瓜，需要把血糖控制稳定达标，比如空腹血糖需要控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖需要控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白则是在7%以下，血糖稳定没有明显波动的时候可以选择吃西瓜等水果。

否则吃了西瓜很有可能还会造成更大的血糖波动，我们要知道血糖的波动要比单纯高血糖的危害还要大很多，因此日常做好血糖监测非常重要。

 

相对应减少主食的量

日常生活中尽可能地将西瓜对血糖的影响最小化，比如将四两西瓜作为两餐之间的加餐来吃，下一餐正餐就少吃一两的主食。

讲究吃水果时间

很多的人习惯饭后立刻吃水果，但是糖尿病患者应该选择在两餐中间将水果作为加餐来进行食用，特别是在餐桌上面不能随大流的吃完正餐再吃水果。此外，饥饿的时候或者是进行体力活动之后，也可以适量地吃一点水果。

很多的人在吃西瓜的时候不会吃白瓤的部分，认为这个部位不甜而且还会影响西瓜整个口感。这个部位之所以会不甜，其实就是因为它几乎是不含糖的，再加上含有大量的膳食纤维。

总而言之，有糖尿病的人需要每天吃一点水果， 因此不要害怕吃水果，我们要知道糖尿病的饮食控制不是控制吃什么，而是限制从食物之中摄入的总热量，含糖量的多少也不是主要以口感有多甜为标准的，而是以消化吸收之后实际产生的葡萄糖多少来进行衡量的。