如何锻炼腹部两侧的肌肉?

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主治医师李定刚
李定刚,主治医师,内江市第二人民医院,中医内科

在日常生活中,锻炼腹部两侧肌肉的方法还是比较多的,比如说可以睡在床上,处于侧卧位,然后上抬下肢,活动下肢,对于腹部两侧肌肉症状的改善也是有帮助的,也可以定时的做做仰卧起坐,或者是俯卧撑,或者是耍耍呼啦圈这一类的都还是可以的。

当然只是活动锻炼是不够的,还需要多注意饮食方面的问题,清淡饮食,三餐有规律,荤素搭配,少吃油腻生冷难消化的时候,稍微多吃新鲜的蔬菜。适当的活动锻炼有利于身体健康,要坚持锻炼才行,但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度,过犹不及,如果一次性锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大,也容易导致身体不舒服的出现,要多注意这方面的问题。

劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少熬夜,也不要太劳累了。

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