尿酸高别怕!记住2个时间3个习惯,痛风或能绕道而行
在中年以后,男性人群中尿酸高是很容易出现的健康问题,但这一问题现在有愈来愈年轻的趋势。
经历过痛风的人群都知道,高尿酸不仅能引起痛风,发作起来使人痛不欲生,而且也会对其他器官也造成各种危害,严重影响着我们的正常工作和生活。
那么,哪些人是尿酸高的高发人群呢?
1、饮食不节制人群
现在很多人生活都不规律,经常喝酒,或者喜欢大量吃海鲜,肉等食物,但殊不知,不节制的生活习惯会为尿酸高埋下祸根。
2、基础疾病控制不良人群
很多人群会同时伴有高血压、高血糖、高血脂等等疾病,而这些疾病通常都很难控制的很好,时间长了以后就会导致肾脏功能受损,从而导致高尿酸血症。
3、肾功能不全的人群
一些肾功能出现异常的患者,他们的尿酸排泄量会明显减少,从而导致尿酸升高的问题出现。
相比其他人群而言,这3种人群得痛风的几率要比其他人高得多,所以,日常生活一定要及时控制,避免痛风带给我们的危害。
尿酸高别怕:记住“2个时间,3个习惯”,排尿酸,远离痛风
【尿酸高的人,要记住2个时间】
得了高尿酸,体内多余的尿酸会通过尿液自动排出,因此,高尿酸患者要喝更多的水,以帮助体内多余尿酸的排出。
高尿酸人群,喝水务必记住2个时间。
(1)每天两餐之间进行水分的补充
因为这个时间段往往尿酸浓度比较高,多喝水才能帮助尿酸多排泄出去。
(2)早晨起来,以及晚上睡觉前
早晨的时间,主要是说要在起床以后就补充,最好放在吃早餐之前,而晚上要放在吃完晚饭,到睡觉之前的这个时间段去补水。
这里,还要温馨提示一下,高尿酸的人群,喝水时有几个注意事项
1、喝水的量要充足
对于我们正常人而言,一天保证1500ml水就可以满足身体的代谢,而对于高尿酸的朋友,大概要喝2000ml的水,也就是8—10杯水,这样才能将体内多余的尿酸排出去。
2、不能口渴了再喝水
我们很多人平时不爱喝水,就算喝也是到口渴时才想起来,但其实这样很危险。
由于人在感到口渴的时候,身体其实已经非常缺水了,而尿酸也处在浓缩状态,对身体已经早晨了伤害,尤其高尿酸患者更是,平时要养成喝水的习惯,就算不渴也要喝。
高尿酸人群,养成3个习惯,也能帮助尿酸排泄,远离痛风
1、养成运动的习惯
经常运动可以帮助人体代谢平衡,促进尿酸的排出,因此,运动也是高尿酸患者的最佳选择。
但高尿酸人群极易引起痛风问题,导致关节损伤,所以,不能选择剧烈运动,防止膝盖受伤,可选择有氧运动为主,如:慢跑、太极拳、瑜伽等,这样不会损伤关节。
2、习惯多吃素食
果蔬均为偏碱性食物,有助于高尿酸人群降低尿酸水平。但要注意的是,应该少吃或不吃豆制品,或者其他一些嘌呤含量高的食物。
3、养成每天泡脚的习惯
体内尿酸过高,非常容易引起关节疼痛,而每天睡前泡脚也能帮助缓解疼痛,泡到微微出汗即可,还能提高睡眠质量。
![任丽媛头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/188161/9/7043/41490/60be3cc3Ee3b29cae/d8a4fdb7cc9f5c14.jpg)
![叶子冠头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/63116/19/18776/92520/62ba5902Ee9ad3b68/e0082716d0680477.jpg)
![陈毅荣头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/166034/2/12185/71368/604b5a55E94df1d2c/6c60d2cf83a27bc1.jpg)
![张英泽头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/114506/13/26740/76717/62b91948E3de4be0c/b64db725b5477e2f.jpg)
![徐萍头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/207798/16/23774/101423/62b9e350E28da5b35/79e6b6db91400de3.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![记住2个时间,3个习惯,痛风或绕道而行](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141003/35/17360/16438/5fcf4cbbE06f99f99/3c8f8da06031d683.jpg)
记住2个时间,3个习惯,痛风或绕道而行
![陈晓斌医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![失眠多梦,脾气日渐上涨就这么办](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/132247/2/16675/15605/5fb5cedbEc26ed7b1/b3daa39e5cf1080e.jpg)
失眠多梦,脾气日渐上涨就这么办
![白芷养生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138967/10/14818/56748/5fb5160bEb64eac18/0c33374ec5ab8c13.jpg)
![气为百病之首!做好这3点,平和气血、强健脾胃,让湿气无处可藏](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/177466/25/6497/10327/60b1a956Ef9d244c0/d85f3b759e30d513.jpg)
气为百病之首!做好这3点,平和气血、强健脾胃,让湿气无处可藏
![骨科医生寒雨](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/127659/13/15827/4150/5f91651eE4d3c0be0/a8692951276ea8ff.jpg)
![痛风多喝水,真的能把尿酸降下来吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/155950/25/12608/15969/60419d09E761acc43/3b4ee215a689089e.jpg)
痛风多喝水,真的能把尿酸降下来吗?
![李建华医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![尿酸偏高的人,少吃3物,多喝1茶,调节体内尿酸值](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/6144/33/15203/11173/60dbc7eeEc5c371a2/e5ebe303b0e6cdb0.jpg)
尿酸偏高的人,少吃3物,多喝1茶,调节体内尿酸值
![金兰中医](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![难怪一直便秘,3个坏习惯做太多,很容易招惹便秘!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/195754/27/19564/224647/61262c75E84a80a8b/9dfe14bfae5b2326.jpg)
难怪一直便秘,3个坏习惯做太多,很容易招惹便秘!
![陈晓斌医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![痛风恶化,4个信号会拉响警报!做好3点,尿酸下降](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/169102/14/25226/102545/61962812Ea7e0bcda/d94d5c8c0fbec564.jpg)
痛风恶化,4个信号会拉响警报!做好3点,尿酸下降
![陈晓斌医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![高尿酸或痛风者要知道的“9、8、7、6、5”](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/192277/9/6849/5553/60bc5718Ec45206f6/6a7385f42e7b9573.jpg)
高尿酸或痛风者要知道的“9、8、7、6、5”
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![高尿酸的危害你知道吗?可不止痛风这么简单!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191673/21/13316/124370/60efc9d3Ee9774953/549bebc71d0354f8.jpg)
高尿酸的危害你知道吗?可不止痛风这么简单!
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![预防高尿酸妙招来了!警惕高嘌呤内脏美食](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/178091/35/14263/67130/60efd514E47715c8a/50ec25d982c28c3b.jpg)
预防高尿酸妙招来了!警惕高嘌呤内脏美食
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)