适当运动对于降低尿酸有好处，但有两个前提，得这样做

适当运动对于降低尿酸很有好处，但是有两个前提：

其一，运动完，要适当的饮水，增加排尿量。皮肤带走了大量的水分，排尿量势必会减少，而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸还是留在了体内，这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完，要记得喝水，最好是弱碱性水。

其二，运动要求是有氧运动，这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，反而对身体不利。所以不要剧烈运动，可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。

运动会在一定程度上增加机体代谢，对于降尿酸有一定的好处，但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高，光靠运动是不够的，更需要的是药物和饮食的调整。

其他方法

除了药物外，所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点，减少摄入和增加排泄。

减少摄入：低嘌呤饮食，特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类（包括豆芽）等要减少摄入。

增加排泄：尿酸主要从肾脏排出，所以适当的饮水是每天除服药以外，最应该坚持的事情。

高钾低钠食物

尿酸高，可以适当进食一些高钾低钠的蔬菜水果，如香蕉、西兰花、芹菜等，不但可以利尿，将过多的尿酸排出体外，而且还有减少尿酸沉淀的作用，对于改善高尿酸患者的症状是有一定帮助的。

排酸的方法

体内的酸排泄方法，可以饮水。消除人体多余酸最重要的方法之一，是从肾脏排出酸。每天喝足够的水，大约6至8杯(2.5升)的水，这可以促进净化过程。建议饮用更多的富含碱的饮料，如矿泉水和含钙镁的草药汤剂。还有保持放松状态，因为心理平衡对维持酸碱平衡，起着决定性作用。当体液酸化时，理想的补偿方法是进行自我放松运动和适当的锻炼。呼吸新鲜空气。也可以呼吸新鲜空气，准确地说，是通过咳嗽去除排泄物，经常的户外运动有助于这个过程。如果稍微出汗，效果会更好，因为皮肤可以通过出汗来去除人体中的酸性物质。

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