适当运动对于降低尿酸有好处,但有两个前提,得这样做

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不药博士
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适当运动对于降低尿酸很有好处,但是有两个前提:

 

其一,运动完,要适当的饮水,增加排尿量。皮肤带走了大量的水分,排尿量势必会减少,而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微,所以大量的尿酸还是留在了体内,这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完,要记得喝水,最好是弱碱性水。

 

其二,运动要求是有氧运动,这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系,乳酸会抑制尿酸的排泄,反而对身体不利。所以不要剧烈运动,可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。

 

运动会在一定程度上增加机体代谢,对于降尿酸有一定的好处,但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高,光靠运动是不够的,更需要的是药物和饮食的调整。

 

 

其他方法

 

除了药物外,所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点,减少摄入和增加排泄。

 

减少摄入:低嘌呤饮食,特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类(包括豆芽)等要减少摄入。

 

增加排泄:尿酸主要从肾脏排出,所以适当的饮水是每天除服药以外,最应该坚持的事情。

 

高钾低钠食物

 

尿酸高,可以适当进食一些高钾低钠的蔬菜水果,如香蕉、西兰花、芹菜等,不但可以利尿,将过多的尿酸排出体外,而且还有减少尿酸沉淀的作用,对于改善高尿酸患者的症状是有一定帮助的。

 

 

排酸的方法

 

体内的酸排泄方法,可以饮水。消除人体多余酸最重要的方法之一,是从肾脏排出酸。每天喝足够的水,大约6至8杯(2.5升)的水,这可以促进净化过程。建议饮用更多的富含碱的饮料,如矿泉水和含钙镁的草药汤剂。还有保持放松状态,因为心理平衡对维持酸碱平衡,起着决定性作用。当体液酸化时,理想的补偿方法是进行自我放松运动和适当的锻炼。呼吸新鲜空气。也可以呼吸新鲜空气,准确地说,是通过咳嗽去除排泄物,经常的户外运动有助于这个过程。如果稍微出汗,效果会更好,因为皮肤可以通过出汗来去除人体中的酸性物质。

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