这2个做菜习惯易诱发尿酸升高
三高疾病还在肆虐横行,第四高又开始“为祸人间”。
它就是高尿酸。
正常情况下,成年男性的尿酸值在149~416μmol/L,女性在89~357μmol/L之间。
一旦尿酸值长期超过420μmol/L,会诱发多种并发症。
45岁的老徐半夜被送往医院,经过检查他的尿酸值高达820μmol/L,而且血压血氧持续降低,确诊肾衰。
妻子不解的问:我每天都给他补肾,怎么会得肾衰呢?
原来,早在3年前老徐就检查出了尿酸高,当时医生建议,最好戒酒,要不然会伤害肾脏健康。
妻子为了给他补肾,每天做猪腰子给他吃,还经常炖一些补汤,希望“吃哪补哪”。
最近,老徐经常觉得腰痛,这天晚上上厕所时出现了严重的刺痛感,这才被送往医院。
好在抢救及时,老徐算是捡回了一条命,但却需要长期接受透析治疗。
医生提醒:这2个做菜习惯是诱发尿酸升高的“催化剂”
习惯1:经常吃猪腰子
中国人经常觉得“吃哪补哪”,这种说法并没有科学依据,反而会伤害身体健康。
猪腰子作为动物内脏,嘌呤含量非常高,长期大量摄入,会加速嘌呤向尿酸的转化,提高血尿酸值
猪腰子是动物的肾脏,也是代谢毒素的器官,有毒物质、重金属含量超标,会加重肾脏代谢负担,加速肾损伤。
习惯2:经常喝浓汤
牛羊肉汤、骨头汤、菌汤等都是典型的高嘌呤食物。
肉类在熬制的过程中,肉中的嘌呤大量溶于水中,导致汤汁嘌呤含量飙升。同时油脂含量升高,大量摄入会导致血脂粘稠,反而提高了血尿酸值。
尿酸高的人,排尿时有4处异常,要警惕
1、尿量减少:尿酸值长期居高不下,会析出尿酸结晶堵塞在肾小管内,导致排尿出现障碍,尿量减少,甚至无尿。
2、尿液颜色改变:肾脏受损后,对尿液的过滤减弱,引发泡沫尿。肾功能下降还会导致尿液颜色呈现洗肉色、浓茶色等。
3、尿痛:尿酸结晶堵塞排尿管后,排尿时会引发刺痛感,并发尿路感染。
4、夜尿增多:夜晚血液流速减慢,尿酸结晶析出较多,会导致夜尿增多。
降尿酸,坚持“少碰3物、多做3事”,尿酸蹭蹭降
少碰3物
第1:海鲜
大部分的海鲜嘌呤含量都非常高,贝壳类海鲜嘌呤含量更是远高于300mg/100g。
长期摄入会导致尿酸生成增多,引发高尿酸血症及肾衰。
第2:酒
确诊高尿酸后,一定要控制好,尽量远离酒。
酒精进入人体会刺激乳酸生成,乳酸和尿酸在排泄上相互竞争。
乳酸含量过高会抑制尿酸排出,延长尿酸在体内存留的时间,增加尿酸结晶的析出。
尤其是啤酒中,含有分解嘌呤核苷酸的“催化剂”—维生素B1,这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。
和高尿酸食物一同食用,对身体的伤害更是加倍的。
第3:饮料
饮料中含有大量的糖分、添加剂,进入人体会刺激嘌呤向尿酸的生成。
过量的糖分摄入还会导致胰岛素代谢障碍,诱发血糖升高。而高血糖与高尿酸同为血液代谢疾病,互为因果互相影响,会提高尿酸水平。
多做3事
第1件:多喝玲雁菊
高尿酸患者必须多喝水,增加排尿量,促进尿酸排泄。
但除了喝水,还可多喝些茶,有助于尿酸分解、排出。
玲雁菊,是降尿酸的能手,它含有丰富的胆碱、黄酮。坚持喝,可减少嘌呤生成,减少血液中尿酸的含量,又能加快血液中的尿酸溶解消失,从而降低尿酸水平,帮助预防痛风、肾衰竭。
第2件:多运动
研究表明,肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险,同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
而运动,尤其是有氧运动,能有效消除脂肪,控制体重。
需要注意,运动后要及时补水,以免尿酸浓度浓缩,增加肾衰竭的风险。
第3件:多体检
建议,每次检查可以间隔3个月。体检能及时控制体内的尿酸水平,从根源上预防高尿酸发生,降低痛风及并发症患有率。
检查尿酸水平前的注意事项:
1、 检查前3天,要减少高嘌呤食物摄入;
2、 绝对禁酒;避免剧烈运动;
3、 检查尿酸值当天,需要空腹。
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