骨折后怎样才能快速恢复

骨折，往往是遭受跌倒、车祸等意外的伤害所导致，会给患者生活、工作带来非常大的影响，治愈的过程又很漫长，如何“快点好起来”是每个患者最期盼的事，但有时候错误的认识，不仅事倍功半，还可能造成功能丢失。掌握以下几个要点，让您早日获得康复。

选对疗法很关键

要想骨折恢复快，首先就要选对治疗方法，很多没移位或部分移位的闭合骨折、关节外骨折，运用中医传统的手法复位后，用小夹板固定，配合中药外敷、内服，可以很快愈合并恢复良好的功能。而有移位的关节内骨折以及一些下肢骨折的患者为了尽早恢复功能锻炼，手术反而是首选的方案，尤其是使用改良后的器械之后，很多手术可以更加微创去完成。

康复锻炼不可少

骨折后，很多人都认为需要卧床休息，特别是腿部骨折的，在床上一躺就是几个月，这种错误的认识直接影响最终的功能康复。因为合理的运动锻炼，不但能促进局部血液循环，加速新骨的形成，而且能够保障肢体功能的恢复，从而缩短骨折恢复进程。但需要注意的是，骨折后期锻炼不可盲目进行，需在医生指导下分阶段进行，而运动量则需要通过定期复查结果，了解骨折愈合情况，来确定下一步康复锻炼计划。

日常饮食需注意

骨折早期：

• 骨折后肢体肿胀在 2 周内会比较明显，这时候因为疼痛活动较少，卧床、肢体制动时间较长，胃肠蠕动慢容易便秘，活动量比平时明显下降，不宜摄入过高热量，在血肿机化期的 4 周内宜进食清淡、易消化的食物，避免便秘，尤其不能喝骨头汤补钙，骨头汤中含有很多脂肪，而含钙量非常低，过多饮食后会引起高脂血症，在骨折愈合早期明显增加体重。
• 以蔬菜、蛋类、豆制品、水果以及鱼汤等为主，不可摄取高热量食物。所谓的不能吃鱼虾等“发物”没有太多科学依据，适当摄入优质蛋白对骨折愈合有益，但痛风症患者宜注意海鲜产品的饮食。

骨折中期：

4～8 周是原始骨痂形成期，肢体肿胀不再明显，在部分负重情况下可以自主活动，骨代谢增强，骨折处骨组织修复活跃，此时要适当增加营养丰富的食物，满足骨痂生长需要。

骨折后期：

8 周后骨折修复进入骨痂塑形改造期，骨折肢体活动能力更高，逐渐过渡到全负重活动，卧床时间明显减少，可进食高营养食物及富含钙、磷、铁等矿物质的食物。逐渐恢复到骨折前的健康饮食。

骨折愈合的全程阶段机体活动量明显减少，骨折周围的肌肉和骨组织得不到平时的负荷应力刺激，容易出现肌肉萎缩和骨量丢失，需要我们每日适当补充钙的摄入，一般是每日 200ml 的普通牛奶，口服约 1000mg 碳酸钙片，补充每日丢失，满足骨折愈合的需要。

但在骨折早中期，因活动量较少胃肠蠕动慢，补钙容易出现便秘的情况，所以食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜促进胃肠消化排便的食物，足够的微量元素有利于骨折的愈合。

但应注意的是，无论是动物实验研究还是人体骨折观察研究结果都显示：酒精和烟草中的尼古丁明显影响骨折的愈合，所以在骨折愈合全程都要尽可能的减少酒精摄入和吸烟。少喝酒，少抽烟对您的骨骼有好处！